文章主要介绍的是运动先有氧还是无氧，先有氧运动还是无氧运动相关内容！

运动是我们保持健康和塑造完美身材的重要方式，但是你是否知道，运动也有学问？是先进行有氧运动还是无氧运动呢？这个问题可能一直困扰着你。事实上，有氧和无氧运动各有各的好处，选择哪种运动方式取决于你的健身目标。

那么，运动先有氧还是无氧，先有氧运动还是无氧运动呢？让我们一起探讨这个问题。

一、有氧无氧运动的区别及先后顺序

有氧运动主要消耗葡萄糖，产物是二氧化碳和水，大多为长距离慢跑，适合减肥；无氧运动主要消耗三磷酸腺苷，产物有乳酸，为短距离冲刺跑，能刺激肌肉生长，但易引起肌肉酸痛。

二者没有明显的先后顺序，取决于运动的强度。

二、到底先有氧还是无氧啊

生活中有很多的人都会问，为何先做无氧运动再做有氧运动减脂的效果会更好？到底是先做有氧运动还是要先做无氧运动呢？

所以下面我们就来解答这些问题。

我们很多时候在健身房里走进来一些人，特别是一些女生，她们走进健身房默认的是直接在跑步机上去做，然后就是1个钟头的有氧运动，也有人去举重，那么这两个到底有没有什么差别呢？

大部分人也清楚把无氧运动和有氧运动结合起来做燃脂效果会更好，那么到底哪个先做呢？对于很多人的目标是要减脂塑形的话，那么一般来讲先做无氧运动，也就是很多人所谓的力量训练会比较好，为什么呢？原因有三点。

第一个，我们知道无氧运动或者是力量训练动用的是肌肉里的糖原，来提供能量，先做无氧运动有一个好处，就是先通过做无氧把身体里的糖原消耗得差不多了，这个时候再去做有氧运动，很多时候是调动脂肪的功能。

第二个，做无氧运动的话需要聚精会神，特别是你要举重的话，自由举重的话是需要很多的技巧，很多时候你做完了1个小时，或者40分钟的有氧再去做无氧的话，这个时候你已经很累了，你已经举不动，而且如果在很累的情况下去举重的话容易受伤。

相反的情况下，你在健身房先做无氧的话，这个时候你的精力比较充足，然后再去做跑步或者单车之类的有氧运动会比较容易做一点。

第三个，就是你通过有氧热身，这个时候你的心率已经达到了一定的水平，这个时候做完无氧再去做有氧的话，你就可以直接进入染指的状态，能够更好地充分的利用有氧的染燃脂的这样一个功能。

所以综上三点，如果说你想要既做有氧又要做无氧的话，那么我建议你先做无氧运动再去做有氧运动，这去做减肥的效果会更加好一点。

我在我以前的一篇文章有讲到过，其实做有氧运动对于我们身体的燃脂效果不是特别好，你要做大量的重训来消耗你身体的糖原，这样才可以充分的调动脂肪的功能，然而做大量的有氧运动，很多时候你以为自己消耗的热量已经够多了，实际情况却是你可能只要吃一个汉堡就把热量补回来了。

所以如果只做一个运动来减肥的话，我会比较倾向于选择无氧运动的。

所以想要减肥的朋友，知道该做那种运动了吗？

三、有氧运动和无氧运动的先后顺序

通常建议先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。这是因为无氧运动可以帮助您增强肌肉强度和耐力，并提高您的代谢率；有氧运动则可以帮助您增强心血管健康、提高耐力和减脂。

如果您需要在同一天内进行两种类型的运动，最好将无氧运动安排在有氧运动之前，以确保您的肌肉在有氧运动时能够更有效地燃烧脂肪。不过，最重要的是找到一种适合自己的运动方式，并坚持下去，无论是有氧还是无氧。

四、先有氧运动还是无氧运动

运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，

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