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一次三十分钟的有氧健美操安排多长时间的伸展放松

一次30分钟的有氧健美操，安排15-20分钟的伸展放松是适宜的。伸展放松可以有效减少肌肉酸痛和拉伤的风险，恢复身体疲劳，提高身体灵活性和柔韧性。在健美操运动结束后，立即进入伸展可以使肌肉...