文章主要介绍的是三岁宝宝食谱，三岁宝宝食谱安排表一周菜谱相关内容！

3周岁宝宝食谱

3岁宝宝的食谱有，胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹，菠菜豆腐肉末粥，西红柿鸡蛋面等。

宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。3岁的宝宝每天可以在睡前喝200毫升的牛奶，以补充身体成长所需的钙质。

3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配

3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。

下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。

3岁宝宝食谱

1.蔬菜粥：准备蔬菜15克切成碎末，锅中放入清水500毫升，再放入大米50克，小米50克，用小火慢煮30分钟，然后再加入蔬菜15克，芝麻油15毫升，再煮两分钟即可关火盛出。

2.鸡蛋面条：锅中放入食用油15毫升，接着放入葱花15克，清水500毫升，面条150克，鸡蛋50克，食用盐15克，用小火慢煮十分钟即可。

3.土豆饼：准备土豆150克，削皮切成细丝，放入到盆子当中，加入面粉50克，玉米淀粉15克，五香粉15克，食用盐五克，鸡蛋50克，混合搅拌呈面糊状，锅中放入食用油15毫升，接着放入土豆面糊30克，煎至两面金黄即可盛出。

适合三岁宝宝吃的食谱

三岁的宝宝已经可以慢慢地开始尝试吃一些成人饮食了，但还是需要注意食品的安全和消化能力，以下是一些适合三岁宝宝食用的食谱：

早餐：

1.蛋花面或鸡蛋面条：真正的面条加上蛋汤高汤，再加上鸡蛋和葱花，味道鲜美，营养丰富。

2.蛋糕和牛奶：用鸡蛋和面粉作为原材料制作蛋糕，再配上一杯牛奶，既美味，又富含营养。

午餐：

1.时蔬蛋羹：将鸡蛋打散，搅拌均匀，加入青菜和豆腐，加点盐和少量陈醋，煮成蛋羹，清香可口。

2.玉米饭和煎鸡肉：用玉米和米饭做成的营养餐，可以搭配煎鸡肉，丰富蛋白质摄入。

下午茶：

1.水果沙拉和酸奶：水果的维生素和酸奶的好处都不必多说，合在一起增强免疫功能。

晚餐：

1.西红柿牛肉粥：将牛肉切成末，加小米和洋葱煮成粥，加入切碎的西红柿浓汤，煮熟后再加点盐，丰富的蛋白质和营养让宝宝健康成长。

2.香煎鲜鱼和面条：用新鲜的鱼做成煎鱼，再搭配一些面条和蔬菜，有利于身体健康长高。

希望以上食谱能够帮助您为三岁的宝宝提供健康营养的饮食。

但是，宝宝的饮食应根据不同宝宝的实际情况而定，如食物过敏或其他病史，请咨询医生或专业营养师的建议。

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