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儿童肥胖预防建议,预防儿童肥胖口诀

作者:周小明 来源:网络整理 发表:2024-06-23 12:25:06 我要点评 作者ID:1

本文给大家分享的是儿童肥胖预防建议,预防儿童肥胖口诀的相关内容!国外的研究指出,中国有12%的儿童超重。儿童肥胖不仅对儿童的身体、智力和心理产生不良影响,而且给...

本文给大家分享的是儿童肥胖预防建议,预防儿童肥胖口诀的相关内容!

儿童肥胖预防建议,预防儿童肥胖口诀

国外的研究指出,中国有12%的儿童超重。儿童肥胖不仅对儿童的身体、智力和心理产生不良影响,而且给社会带来诸多问题。

家长要正视肥胖问题的严重性,尽快预防儿童肥胖。

预防儿童肥胖,要抓住关键时期

预防儿童肥胖应从胎儿期开始,在肥胖年龄(婴儿期、5-8岁、青少年期)采取措施,效果更好。

>>推荐阅读:5种方法让婴儿不再发胖

胎儿期——预防胎儿过多

预防新生儿在胎儿期出生体重过重。孕妇在怀孕期间需要增加营养,但并非营养摄入越多越好。

如果孕妇体重增加过快,往往会导致胎儿出生体重过重,使以后肥胖的概率大大增加。

要防止胎儿体重过重,孕妇首先要定期检查体重增加是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5~3公斤后,每周增加400克,足月体重比未怀孕时增加12.5公斤。

孕妇应根据体重增加情况调整热量摄入量。

第三,孕妇还要保证适当的活动量,如散步、轻体力活动等。

婴儿期-鼓励母乳喂养-鼓励母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物。

研究表明,多年后母乳喂养婴儿肥胖的风险明显低于人工喂养婴儿,母乳喂养时间越长,未来肥胖的概率越低。原因可能是母乳喂养可以更好地控制每顿饭的摄入量和间隔时间,避免摄入过多的热量。人工喂养往往存在过度喂养,导致儿童摄入过多,导致肥胖。

儿童青少年-均衡饮食规律运动检测体重

从小养成良好的饮食和锻炼习惯,会让孩子受益终生。

我们应该帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长要认识到,孩子有能力根据自己的成长需要调节热量摄入,家长只需要提供多样化的食物,孩子就可以决定吃不吃,吃多少。在日常生活中,家长要以身作则,言行一致,让孩子从小养成良好的饮食习惯。

通过增加活动量来增加热量消耗是预防肥胖的重要措施。即使在婴儿期,也不要总是把孩子抱在手里,而是帮助孩子翻身,做被动运动,从5开始~今年6月,我们开始训练孩子们在成人腿上自动跳跃、独自坐着、爬着、扶着走路。在幼儿期,让孩子们独立行走、跑步、跳跃和玩游戏。在学龄和青少年时期,让孩子们每天有30-60分钟的体育活动。

还要定期帮助孩子检测体重,发现体重增加过快,要注意,及时调整。

发布此篇文章,是为了从不同角度向您展示儿童肥胖预防建议,预防儿童肥胖口诀相关信息,如果觉得有用,可以关注优惠网。

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