本文给大家分享的是影响孩子长高的5大因素是什么，影响孩子长高的5大因素有哪些的相关内容！

孩子的成长过程中，家长们总是关心孩子的身高。

那么，影响孩子长高的5大因素是什么呢？遗传因素、营养摄入、运动锻炼、睡眠质量和心理健康都是影响孩子身高的重要因素。家长们可以通过合理的饮食搭配、适当的运动锻炼、保证充足的睡眠时间以及关注孩子的心理健康来促进孩子的身高发育。

父母都希望自己的孩子长高。

其实影响孩子身高的常见因素有五个，家长首先要了解。>>>帮助宝宝在春天“长高”一日指南

No1遗传因素

孩子的身高与遗传密切相关，家里几代人的身材都比较矮，所以孩子一般都不高。

但是，我们不能简单地从父母的平均身高来估计孩子的最终身高，因为父母的身材矮小可能不是遗传因素造成的，也可能是营养不良或疾病造成的。

遗传只能代表孩子身高发展的潜力，环境因素在孩子的成长过程中也起着重要的作用。据研究，人类平均身高呈上升趋势，后一代往往高于前一代。这一趋势与人类社会、经济发展、食物充足、生活改善和医疗质量提高密切相关。

即使儿童因遗传因素而长得不高，但只要环境因素得到充分改善，也能最大限度地发挥其生长潜力。

营养因素No2

身高与骨骼构件密切相关。在骨骼形成的过程中，需要各种营养素，尤其是蛋白质和矿物质，如钙、磷等。维生素D也非常重要。它能促进钙和磷的吸收，沉积在骨骼中形成新的骨骼。

如果缺乏维生素D，长骨骺板软骨不断分化的软骨细胞不能正常骨化，会影响儿童的生长。

婴幼儿期和青春期是儿童成长的两个高峰。在这个生长高峰期要特别注意营养，以满足身体生长加速的需要。需要注意的是，营养对身高的影响是双向的，合理的营养可以促进生长发育，但如果营养过多，特别是能量摄入过多导致肥胖，可能发生性早熟，性早熟儿童往往提前骨龄，骨骺早期愈合，不再产生新的软骨细胞，这将影响儿童的最终身高。

要让孩子长高，就要注意营养。家庭必须提供均衡的饮食，因为均衡的饮食是全面均衡营养的唯一来源。

还要培养孩子良好的饮食习惯。任何挑食、偏食、贪吃零食都会破坏合理的食物结构，导致营养摄入不全面、不平衡，从而影响孩子的生长发育。

No3疾病因素

有些疾病会影响孩子的身高。儿童的生长发育与体内内分泌功能密切相关。甲状腺功能减退引起的呆小症和脑垂体侏儒症是由于内分泌激素分泌不足引起的，导致骨龄延迟，从而影响身高。

缺乏维生素D的孩子会得佝偻病，孩子不仅长不高，还会出现头部、胸部狭窄、腿弯、驼背等严重骨骼畸形。

长期营养不良也会影响儿童的生长发育。婴儿喂养不当会导致热量和蛋白质摄入不足，影响儿童身高；饮食营养不全面、不平衡，容易导致身体免疫力下降，使儿童经常生病，也会影响身高；儿童盲目饮食，或患有缺铁性贫血、腹泻等慢性病，如不及时也会影响身高。

在上述疾病中，家长应及时带孩子就医，发达的现代医学对疾病引起的矮小有较明显的效果。

No4运动因素

体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、韧带和关节的发育及其功能的改善。在明亮的阳光下，呼吸新鲜空气，做适度的锻炼，可以增强孩子的身体，促进他们的食欲，有利于孩子的成长。通常很少锻炼的孩子不仅活动能力弱，反应不敏感，耐力差，容易疲劳，而且生长缓慢。

多吃少动容易导致孩子肥胖，也不利于长高。

推荐几项促长高的运动:

1.跳绳

每天跳绳15分钟。

如果你觉得跳绳单调，可以尝试不同的跳跃方法，比如双脚同时跳跃、双脚轮流跳跃、单脚跳跃、并腿跳跃、分腿跳跃等等。和孩子一起跳跃，偶尔玩游戏，可以提高孩子的兴趣。

2.投篮

投篮时的跳跃动作会刺激关节和膝盖，促进骨骼生长，提高骨密度。

3.游泳

游泳是一项特殊的伸展运动，可以充分伸展手臂和腿部，帮助孩子长高。

No5睡眠等生活因素

促进人体生长的激素-生长激素在睡眠状态下的分泌量约为清醒状态的3倍，生长激素分泌的高峰期为晚上10点～凌晨2点，入睡后35点～分泌量开始增加45分钟。

孩子们最好在晚上9点前睡觉，以确保他们每晚有超过10个小时的高质量睡眠。高质量的睡眠是指儿童的深度睡眠时间足够长。睡眠时，儿童肌肉放松，有利于关节和骨骼的伸展。

建立健康的生活方式有利于儿童的成长和发展。儿童生活不规律，或经常晚睡、睡眠不足，或饮食不规律、不规律；生活环境拥挤嘈杂，空气混浊；儿童经常哭泣、情绪不稳定、抑郁或过度学习负担会损害儿童的身心健康，使其成长潜力不能得到充分发挥。

特别提醒：如果你怀疑孩子有内分泌问题，可以去儿科相关专科，在儿科专家明确诊断的前提下合理用药，不要给孩子丙酸睾酮药物，这些药物可能会促进孩子长高，但最终会促进骨骺愈合，使孩子的身高停止生长。

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