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孩子午睡是否真的有助于记忆力增长和长高呢？这是一个备受关注的话题。许多家长都希望自己的孩子能够拥有更好的学习成绩和更高的身高，因此他们不惜一切代价为孩子创造一个良好的睡眠环境。

那么，孩子午睡到底有哪些好处呢？

一旦婴儿形成了良好的睡眠时间规律，这不仅对父母更担心和努力，事实上，养成良好的睡眠习惯也可以让婴儿更好地成长和发育，更聪明哦！科学实验发现，虽然午睡时间很短，但对健康非常有益，对提高儿童的记忆力和学习效率具有重要意义。

1、不睡午觉记忆力下降10%

美国心理学家的一项研究表明，午睡可以帮助学龄前儿童记住早上学到的东西。

在研究中，心理学家去幼儿园教40个3-5岁的孩子一个简单的电脑游戏。游戏要求孩子们记住网格中，包括猫、伞和警察。他们从早上10点开始训练孩子，直到他们能记住大约75%位置。科学家去看了每个孩子两次。

一次，让孩子在下午1:00到3:00之间睡一个小时，另一次不让他们睡觉。为了找出睡眠如何影响记忆，科学家们在下午晚些时候再次测试每个孩子。结果发现，午睡的孩子比不午睡的孩子多回忆10%的信息。

如果孩子饭后不午睡，会扰乱大脑储存记忆的方式，从而影响他们的学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡儿童记忆力减退得更快。即使他们晚上睡得很好，他们也不能提高分数。

养成午睡习惯的孩子受益最大。

二、小睡多久比较好

既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力和学习效率有很大的帮助，那么宝宝午睡应该注意哪些问题呢？不同年龄段的婴儿睡眠时间相同吗？

小睡1-3小时的宝宝应该午睡1-3小时

事实上，小睡并不是说你睡得越多，你就越聪明。婴儿的小睡时间不应该太长，白天睡得太多很容易影响晚上的睡眠，这会适得其反！专家建议，学龄前儿童小睡时间最好不要超过2.5小时。

一般1-3岁儿童白天睡2小时左右，晚上睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁儿童午睡时间一般为1-1.5小时，总睡眠时间为12小时。

午睡温度为24-25度

新鲜清爽的空气是孩子快速入睡的重要条件，所以室内温度不宜过高，室温在24-25度左右是最舒适的。为了让宝宝有一个安静的睡眠环境，家长的动作和言语要轻，消除一切人为的干扰，让宝宝睡得更平静。

夏天午睡也别忘了盖被子

夏天中午阳光明媚，炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡。妈妈可以给宝宝开空调或者小风扇，但是要注意天气有多热，小睡的时候要在宝宝腹部盖上一点毛巾被或者被子，防止空调乘虚而入。

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