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你是否注意到，随着年龄的增长，父母的生活节奏变得越来越快，压力也越来越大？他们是否曾经向你抱怨过自己的心情烦躁、失眠等问题？

那么，如何帮助父母找回平静的生活和自我呢？本文将为你提供简单五招，让你轻松帮助父母重拾内心的宁静。

父母爱他们的孩子和更好的亲子关系。

如果有什么方法可以让孩子更好，亲子关系更好，即使大多数都不容易，父母仍然会尽一切努力。但每天没有呼吸不间断的教育压力，整天骂孩子，爱孩子，不时会失去耐心，磨练士气和体力。

你不配合我不配合，捣蛋合理生气有效

在团体活动中，一个8岁的孩子总是在听了游戏规则后说不，当教科书，每个人都是绿色的，他只是要求蓝色，每个人都用彩色笔画，他想用彩色铅笔，他总是比别人更多的意见，想得到更多的奖励，别人得分，他抱怨不公平，改变他的表演和忽视，举手没有命名和不符合他的意图，面部特征会皱成一团脾气，你会惊讶这个年龄的孩子怎么会有这样悲伤的表情。

由于团队中的各种混乱，他的不合作让我更加不合作，坚持他应该学习规则，应该学习规则，应该「按照我说的，我和每个人一样合作，我也担心如果我满足他的需要，我会得到我想要的。即使我站的位置让我知道我的角色，他的不服从和固执，或者让我的情绪升温，在我的视线中放大，好像他只是整个课后的这些。

团体结束后，瞬间安静的空白可以沉淀一切，思想可以拉回理性。

我想知道刚才发生了什么。为什么我不开心？为什么要和这个孩子打架？他为什么不呢？他不再是2岁的孩子，也不再是3岁的孩子、5岁孩子的爱挑战，他的爱挑战，他的爱挑战，「不要的背后是什么？

如果我满足了他的需要，会发生什么事吗？

一个充满需求的坑从来没有被填满过，怎么先担心会满呢？

错误是不可避免的，请宽容对待

个人教育是一个充满精彩和多样化的教育技能的大平台。

他们中的大多数人都很有用，但并不是每个家庭都适用和正确使用，更不用说在无限扩大彼此情绪紧张的情况下好好利用了。包括我在内，面对孩子混乱的情绪和问题行为，我会不知所措和沮丧，更糟糕的情况可能会和孩子一起陷入愤怒的陷阱。

我们必须知道和接受的是，即使在良好的控制下，困难和错误也会发生，事实上，我们也应该允许别人这样做。你可以保持怀疑，回顾练习，但不要否认，因为我们只是尽力帮助孩子更好，错误是解决问题的机会。

在紧急情况下，你需要灭火三步！

与孩子互动，需要快速反应，快速反应意外也会是直觉反射，充满情感。临床上，师不可避免地会有情绪，情绪是正常的，但在接下来的几个步骤中，情况不会失控。

停车！请深、深、深呼吸5次，紧急刹车

心中的火要上来了，冲突就要爆发了。试试看。生气骂出口前，顺便深呼吸，然后慢慢呼气。你会发现火瞬间降温。

如果可以的话，反复几次，争取缓冲。

通过深吸气、慢呼气，唤起掌管放松的副交感神经，让身体放松而不是。

看！发动机过热请快速检查，我到底怎么了？

感觉全身紧绷，紧握拳头还是脸红耳赤？

不要急于批评，先看看发生了什么？发生了什么情绪？我生气了什么？是孩子太不听话，还是我一定要他听话，是我还是他的问题？还是我们都累了？

听！重新开始，听听想法，说说方法

平静了吗?

如果父母愿意坐下来和孩子谈论这种不令人欣赏的行为，这真的是一件伟大的事情，这将是一个决定性的时刻，父母可以帮助孩子，让他看到挫折，害怕的事情，可以说讨论，正确说想说和心情有多重要，没有必要吵，更不用说努力撒谎了。

在这个时候，父母，是一种影响。

如果可以的话，你应该为自己留白，然后填空

小说家瑞蒙卡佛(RaymondCarver)他有很高的文学成就，但并非能力和环境都得天独厚。他在家庭、经济和孩子之间有很长一段时间的混乱战争。即使现实生活不容易，他每天晚饭后也会腾出一点时间去车库写作，即使什么都写不出来，而且经常这样，他还是会一个人坐一会儿，暂时远离无尽的噪音，给自己一点空白，如果可以的话，做任何你喜欢的事情，或者和朋友聊天。

这样的空白，你可以为自己填补更多的力量和创造力。

温柔对待自己，用拥抱温暖

教育技能不断强调积极的反馈和同理心，这是最常见的技能，但也是父母自己最难复制的技能。

根据临床经验，如果你愿意和自己说话，安慰自己内心受伤、愤怒和疲惫，这种可以让你温暖，重新获得力量。

你也可以祝福自己，默默地希望我保持一颗平静的心，希望我能保持一颗智慧的心，希望我健康快乐，感谢我的努力，温柔地对待自己，看待周围的人和事情，也会更温柔。当情绪降温时，记得用拥抱来温暖自己和孩子！

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