本文给大家分享的是儿童肥胖危害「儿童肥胖危害大」的相关内容！

儿童肥胖问题日益严重，你是否知道它对孩子的身心健康带来的巨大危害？过度肥胖不仅会影响孩子的身体健康，增加患上糖尿病、高血压等疾病的风险，还会对他们的心理健康产生负面影响。让我们一起探讨这个问题，了解儿童肥胖的危害，以及如何预防和解决这个问题。

现在每个家庭都有一两个孩子，所以他们也关心他们。在饮食方面，很多家长也尽量满足孩子的口味，多做自己喜欢的食物，让孩子每顿饭都吃得好，吃得饱。

事实上，大家都知道，除了极少数原因外，现在儿童营养不良的情况很少发生，所以经常导致儿童营养过剩，导致肥胖。许多父母认为他们的孩子又胖又可爱，但事实上，他们不知道，儿童肥胖的危害更大，如果不及时控制，也很容易导致儿童的健康问题。

1、儿童肥胖的危害是什么？

1、高血脂。肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

2、高胰岛素血症。高胰岛素血症在肥胖儿童中很常见。为了维持糖代谢的需要，他们被迫长期分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭和糖尿病。

3、容易诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%。儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。高血压和高脂血症是肥胖儿童脂肪肝的危险信号。

4、容易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸部扩张有限，顺应性降低，横隔运动有限，影响肺通气功能，降低呼吸道抵抗力，易患呼吸道疾病。

2、肥胖的主要原因是什么？

1、饮食因素

肥胖的主要原因是体内能量过剩。主要原因是平时吃得多，活动少。

如今，随着生活条件的改善，人们的摄入能力增加了。

2、精神因素

许多肥胖的人会有精神和情绪问题，有些人会因为事业挫折或精神刺激，导致情绪不稳定，经常通过饮食来补偿日常生活中的不快乐，所以很容易发胖。

3、遗传因素

社会调查显示，腰围增厚也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较厚的人下丘脑饱腹中枢反应往往表现缓慢或减弱，吃了大量食物后仍难以感到“饱腹感”，导致摄入量增加。

三、日常生活中如何预防肥胖？

1、节食的重复期：很多人节食后体重没有下降，出于失望恢复了原来的食物摄入量；或者在使用减肥食品达到一定效果后，他们没有继续坚持，停止服用。

2、晚餐：许多人习惯吃丰盛的晚餐，有时甚至吃晚餐，但他们不知道，这种吃法最有可能导致肥胖。

四、肥胖哪些食物不宜多吃

1、高热量、高密度的食物

油煮的食物会增加60%～100%的热量，如油炸、爆炸、油炸、油炸、油酥等食物。

2、重口味的食物

酸、甜、辣、咸的食物通常是高脂肪的高糖的混合物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃。

比如大碗炸酱面，诱人的咕口老肉，宫爆鸡丁。

3、过于精致的加工食品或速食

蛋糕和西式小吃加入了大量的奶油、糖和香料；西式浓汤加入火腿、奶油、面粉、土豆和玉米；汉堡包，这种食物的热量很高！

4、令人上瘾的食物

最常见的是酥脆美味的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或咖啡因饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、普通果汁饮料，这些食物会失去控制，让你的身材变形。

5.肥胖的人适合什么运动？

1、扭腰运动

扭腰运动是专门为上半身肥胖的朋友设计的，还能提高肺活量。

做法：

双手和脚并拢站立，然后展开双脚和双手，双手平整，然后弯曲放在腰部，来回扭动腰部15～20次，一天做五组就可以了，可以有效减少腰部多余的脂肪。

2、仰卧起坐

上半身肥胖的朋友坚持每天做仰卧起坐，不仅能达到瘦身的效果，还能收紧肌肉，丰满胸围。

做法：

平躺在瑜伽垫或床上，双脚并拢，十个紧扣放在后脑勺，上半身慢慢卷起来再躺下，双脚不能动，所以15～20个来回，每天做三组即可。

3、游泳

当人们在水中游泳时，他们可以用胳膊划水，用腿踢水。全身肌肉群都参加了运动，可以使全身肌肉得到很好的锻炼。经常游泳可以逐渐去除体内过多的脂肪，而不是肥胖。

通过以上介绍，我们队对儿童肥胖的危害有了进一步的了解。

事实上，儿童肥胖不仅导致运动困难，而且容易引起高脂血症、高血压，导致胰腺代谢长期旺盛，容易引起糖尿病等疾病。儿童肥胖的主要原因是饮食控制不合理或遗传问题。在预防方面，主要是调整日常饮食，控制营养摄入。

还要坚持锻炼减肥，如仰卧起坐、游泳等。

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