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学龄前儿童的情绪调节是一个非常重要的话题。在这个阶段，孩子们的大脑正在快速发育，他们的情绪也在不断变化。

那么，如何帮助学龄前儿童更好地调节情绪呢？有哪些方法可以帮助他们建立良好的情绪调节能力呢？本文将为你介绍一些有效的方法，帮助你的孩子在成长过程中更好地控制自己的情绪。

每个人都有自己的情绪，尽管他只是个孩子。当孩子们紧张、兴奋和快乐时，他们都有自己的情绪表现。当孩子有不良情绪时，如何调整和发泄？

焦虑紧张靠边站-生理调节法-生理调节法

先举个例子：儿童节快到了，静静的班级准备了一场舞蹈在全园演出，静静也被老师选中了。排练的时候，我很兴奋，但是当我等待的时候，我紧张得手里全是汗。这时，老师告诉她，和我一起大口吸气呼气，静静地学着老师的样子，深呼吸。过了一会儿，我的心好像没那么不舒服了。其他孩子看到了，觉得好玩，也学会了一起做，到最后不仅不紧张，还像玩游戏一样兴趣地深呼吸。

再看招数：当你紧张焦虑的时候，你通常会做什么？深呼吸，摩拳擦掌，不自觉地咽口水OK,这些都可以教给孩子。当他紧张的时候，他可以试着通过做一些动作来发泄一些负面情绪。

虽然这种方法的调节效果较弱，但胜于简单。这可以说是最早的情绪调节方法。需要注意的是，孩子有时会本能地使用这种策略，比如咬指甲、咬笔头、拉头发、抖腿等。此时，家长不能强行制止，否则会让孩子更加焦虑。不妨放慢脚步，帮助孩子们建立一些类似但无害的方法来缓解他们的情绪，比如深呼吸，触摸手指而不是咬指甲。

烦恼羞愧全赶跑——直接面对解决方案

让我们先举个例子：优秀的人总是喜欢在幼儿园抢其他孩子的玩具，所以孩子们不太喜欢他，也不愿意和他一起玩。

这让他很伤心，也很羞愧，情绪更焦虑，更想抢伙伴的玩具。爸爸妈妈发现后跟他聊天：“为什么××不要和你玩啊？”“是不是因为你拿了他的玩具？

如果我在玩，其他孩子拿我的玩具，我会不高兴的。”“玩具一直在幼儿园，如果其他孩子在玩，你可以等，反正玩具这么多，先玩其他玩具，以后再玩这个。

所以每个人都可以玩，都是好朋友。”父母可以帮助孩子分析问题，提供一些解决方案，但是，让孩子自己去实施。

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