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孩子不按时睡觉，这看似微不足道的问题，实则暗藏巨大的危害。你是否知道，孩子的生长发育、学习成绩甚至心理健康都可能因此受到影响？

那么，究竟是什么原因导致孩子无法按时入睡呢？让我们一起探讨这个问题，为孩子的健康成长保驾护航。

暑假期间，许多孩子的工作和休息都不如上学那么健康。不要按时睡觉，不要按时吃饭。

一些专家说，孩子们不按时睡觉会影响他们的智商。发生了什么事？

如果孩子晚上不按时睡觉，会影响智商

杭城儿科专家表示：睡眠障碍会影响儿童的身体发育，但许多儿童睡眠不好是由于父母睡得太晚，睡得太晚

孩子们晚上不按时睡觉会影响他们的智商。《流行病学与社区健康期刊》上发表的一项研究确实让那些夜生活丰富的年轻父母汗流浃背。

这种说法有道理吗？如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？杭城几位儿科专家发表了自己的看法。

真正影响睡眠智商的病例很少见

这是伦敦大学学院的一项研究。研究人员选择了1.1万多名7岁儿童，询问了他们的父母在3岁、5岁和7岁时的一些家庭习惯，并测试了他们的智商。

结果表明，3岁儿童睡眠时间不规律，导致智商测试分数低；5岁睡眠时间不规律似乎没有影响；7岁女孩睡眠时间不规律，也会导致智商测试分数低。这意味着3岁是儿童大脑发育的关键时期。

杭州七儿科儿童心理科主任周国岭听到这项研究后，第一反应是认为有可能。

周主任一直关注儿童睡眠与心理的关系：他说：“0—3岁时，儿童的中枢神经系统和大脑发育不完全。他们就像一块干海绵，吸收外界可以接触到的各种信息。他们经常在几天内发生明显的变化，这真的是一个不断变化的变化。”

当人们睡觉时，是大脑休息和人体各种激素分泌最旺盛的时候。

如果这段时间被剥夺，大脑吸收和保存新信息的能力就会受到限制。从长远来看，睡眠不好的孩子自然会与睡眠好的孩子有差距。

除了大脑，儿童睡眠不良还会影响身高、体重等生长发育指标。

所有这些分析和解释都只是基于理论层面的。临床上，周主任表示，儿科专家更加关注遗传、器质性脑病、创伤等与智商的关系，而真正因睡眠不良而导致智商低下的病例多年来从未见过。

培养孩子良好的睡眠习惯关键在于父母

关于睡眠不规律会影响孩子的智商，无论是基于理论还是临床科学依据，帮助孩子养成良好的睡眠习惯总是有益无害的。

周主任说：“根据生长发育的需要，儿童在每个成长过程中需要不同的睡眠时间，如婴儿期每天累计睡眠时间超过15小时，学前阶段12小时—13小时，小学要保证10小时—12小时，中学8小时—10小时，高中及以上的睡眠时间接近成人，每天8小时左右。”

在杭州的一个儿科门诊，副主任医师郎亚琴经常遇到一些父母，他们反映他们的孩子不喜欢睡觉，几乎用各种方法哄孩子没有效果。发现最后的原因，除了婴儿的身体不适，基本上是因为父母睡得太晚。

“现在许多年轻的父母习惯晚睡，看电视，玩电脑，睡觉后玩手机，在各种诱惑下，感觉很难入睡。他们的孩子，经过长时间的影响，经常睡觉，但也被电视或声音吵得很兴奋。”郎儿科专家说。

孩子就像一张白纸。

如果父母能有意识地帮助他养成良好的睡眠习惯，他将终身受益。郎儿科专家建议，宝宝应该在晚上8:30到9:00入睡。为了让孩子按时入睡，家里最好提前半小时创造一个安静的环境，然后和孩子一起睡觉。

孩子大一点的时候，周主任建议家长在床上给孩子讲故事，或者给他们听一些舒缓的音乐，这样可以帮助孩子入睡。

周主任说：“父母不应该认为帮助孩子养成习惯是一件困难的事情。心理学研究表明，一个习惯通常可以在21天内养成。当客人或旅行时，偶尔有几天孩子睡得很晚，父母不必担心破坏原来的睡眠习惯，当孩子回到原来的环境时，好习惯自然会恢复。”

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