本文给大家分享的是清晨第一杯水应该怎么喝呢，清晨第一杯水应该怎么喝才好的相关内容！

清晨，当阳光穿透窗帘，唤醒沉睡的你时，你是否知道，这第一杯水对你一天的健康至关重要？

那么，清晨第一杯水应该怎么喝呢？是空腹喝还是饭后喝？是温热的还是冰镇的？就让我们一起探讨清晨第一杯水的奥秘，揭示如何正确地喝下这杯生命之水，让你的身体在新的一天里焕发活力。

1、早上空腹喝水是对是错

网上和微信上流传着这样一句话:“早起空腹喝冷开水，时间长了会让人感到困倦、胸闷、气短、记忆力减退，还可能出现一些生育问题。解释是早上需要阳气运行气血，空腹喝冷开水会克火抑阳，损害体质，即使喝温开水。”

事实上，这种说法还不够准确。水对气血的运行非常重要，适量及时饮用不会影响气血的运行。至于“空腹喝冷开水，会克火抑阳，损害体质”的说法是合理的。这是因为早上是阳气上升的开始。此时，空腹喝水可以刺激蠕动，预防便秘。

但是，如果喝冷水，会对脏腑的阳气产生不良刺激，久而久之不利于健康。

建议早起后喝温水，即沸水自然冷却至30℃~35℃，一般喝不热嘴，胃不感到刺激。与冷开水相比，温水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早上空腹喝水不宜多喝，一杯足以达到保健效果，否则会增加胃肠道负担，阻碍食物的消化。

2、清晨应该怎么喝第一杯水？

1.开水是最无负担的水

我个人建议喝开水。有人提倡早上起床喝一杯淡盐水，我觉得没什么意义。现代人自己摄入的钠太多了。

如果身体不缺盐，喝淡盐水会增加无价值盐的摄入量。

研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病非常有帮助，更适合中老年人。

有些人提倡早上喝一杯蜂蜜水，这有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定的润肠作用，但对大多数人来说，开水就足够了，开水中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最负担不起的水。早上喝一杯开水，在人体新陈代谢过程中，不仅补充细胞水分，而且降低血液粘度，有利于尿液的排出。

开水没有任何热量，不消化就能被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环，使人清醒得更快。

2.温凉因人而异

早上喝水，最好喝和室温一样的开水，天冷的时候喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。

研究表明，当水温为25时°水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。

所以早上喝一杯温开水是最好的选择。对于年轻人和体质好的人来说，喝凉开水很容易接受，但对于老年人、体弱者、怕冷者和胃寒者来说，早上喝一杯温开水是最好的选择。

应根据个人身体状况选择适合自己的水温。

3.150-200毫升为宜

对大多数人来说，早上喝150-200毫升是一种更合适的饮用水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常患者应特别注意饮用水量。高血压患者的血容量很高，早晨是一天中血压的高峰期。此时，如果过量饮用水，会增加血容量，使血压更高。肾病患者过量饮用水会增加肾小球的压力。

4.饮水时间：早餐前刷牙后早餐前

早上喝水一定要空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。但饭后喝水不能促进血液循环，冲刷肠胃。

最好小口喝水，喝水太快对身体非常不利，可能导致血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

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