本文给大家分享的是孕期喝茶的好处，孕期喝的茶水的相关内容！

孕期喝茶，对准妈妈和宝宝有哪些好处？哪种茶水最适合孕妇饮用？在这个特殊的时期，如何选择合适的茶饮来滋养身体，保持健康呢？本文将为你揭示孕期喝茶的好处，以及适合孕妇饮用的茶水种类，让你在享受茶香的同时，也能为宝宝的健康成长保驾护航。

真的是这样吗？有很多女性喜欢喝咖啡或茶，她们在怀孕后开始注意到咖啡因的含量。许多准妈妈也有同样的困惑，茶、咖啡和可乐中含有的咖啡因真的会对胎儿产生不良影响吗？为什么我们有时会看到西方人在电视上怀孕时仍然喝咖啡？

我们与专家讨论了怀孕期间是否可以喝茶。让我们与您分享我们获得的一些知识和经验。

哪些茶适合准妈妈喝？

我国茶文化悠久，所以很多人更习惯喝茶。根据茶的种类，我们帮助准妈妈检查，看看哪些茶更适合准妈妈？

药茶

它是由植物的叶子或茎油炸而成的，不含咖啡因。不同的种类有不同的功能。经过巧妙的调配，制成了芳香的功能茶。薄荷茶适合准妈妈(peppermint)、柠檬马鞭草(verbena)、菩提茶(Lindenbaum)、玫瑰花茶(rose hip)、树莓叶(raspberry leaf)等等。

薄荷茶和柠檬马鞭草

清爽的薄荷茶和清爽的柠檬马鞭草非常适合在妊娠反应严重时饮用。

玫瑰花茶

富含维生素C、具有良好的美容效果，但也有利于铁的吸收，因此有消除贫血的好处。

它非常适合在怀孕中期饮用。

菩提茶

以西方菩提树为原料制成的菩提茶能有效提高睡眠质量。

通常在睡觉前喝酒。

(提示：

药茶虽然不含咖啡因，但有些会加速子宫收缩，所以在选择时一定要咨询专业经销店的专业人士。

另外，饮用量也不容易过多，每次饭后一杯左右即可。

特别是在怀孕初期，要多注意饮用的种类和量。)

谷物茶

大麦茶

炒大麦制成的大麦茶不含咖啡因，麦香宜人，还有防止血液粘稠的好处。

黑豆茶

它是用黑豆炒的。黑豆豆皮中含有抗氧化花青素，还富含有益人体健康的胚芽成分。

中国茶

根据不同的制作方法，中国茶有很多种。

虽然很难说哪种茶是低咖啡因的，但一般来说，用花做的菊花茶不含咖啡因，所以更适合孕妇。

菊花茶缓解疲劳，冲泡后形成可爱的白菊花

八宝茶需要加入少量冰糖，适合饭后饮用

冰菊茶散发出甘菊般的芳香，甜度适中，甜度适中

八宝茶和冰菊茶由多种原料组成，每种原料都有特殊的优点：黄山贡菊花驱除体热

黄山云雾茶富含维生素C

枸杞滋补明目

野山楂富含维生素C、促进消化

陈皮健胃止咳祛痰

金银花抗炎、解热、抗菌

胖大海改善便秘、降血压、润喉利咽

红枣消除贫血，润喉利咽

冰糖改善便秘，滋补强身

银耳护肤美容

tips：巧妙的中国茶冲泡方法

香茶只是由花瓣干燥而成，如菊花茶和玫瑰茶。淡淡的茶味和浓郁的花香总是那么轻松愉快。冲泡时，要像爱抚鲜花一样轻轻拔出，轻轻冲泡，稍微冲泡到花瓣完全展开后再品尝。

如何减少绿茶中的咖啡因？

即使你习惯了喝绿茶，你也可以通过一些酿造技巧来减少咖啡因的摄入。

热水温度应控制在80℃以下

品茶的重点在于茶的甜度，而甜度往往与氨基酸的含量有关。氨基酸的释放与水温没有直接关系。咖啡因的释放与水温成正比，也与酿造时间有关。水温越低，咖啡因的释放就越少。

用70℃左右的热水冲泡绿茶，可以泡出既香又低咖啡因的茶。

如何掌握70度的水温？

最简单的方法：准备两个杯子，将热水倒入第一个杯子，然后倒入第二个杯子。每次倒一次，水温都会降低10℃左右，也就是说，如果开水在杯子里倒三次左右，温度几乎会降到70℃。这时，冲泡茶是最合适的。

与第一次冲泡相比，第二次冲泡的咖啡因要少得多

第二次冲泡茶时，咖啡因的释放量只有第一次的一半。随着冲泡次数的增加，咖啡因的量会越来越少，所以在冲泡绿茶时，第一次冲泡的茶可以给丈夫或其他人喝，第二次冲泡后自己喝更合适。

准妈妈摄入咖啡因的标准

由于没有准妈妈可以参考的标准，专家给出了各国关于5的标准～18岁儿童咖啡因摄入量的规定供准妈妈参考。因为这个规定是针对孩子的，是根据体重计算的，所以比较安全。美国〈1.0毫克/公斤/天，英国〈3.0毫克/千克/天，丹麦〈2.5毫克/公斤/天。每日摄入量应控制在300毫克以内。

以容量为150毫升的杯子为例，咖啡3杯以内(用90毫克咖啡煮或冲泡)、6杯以内红茶(用45毫克红茶煮或冲泡)、10杯以内的绿茶(用30毫克绿茶冲泡)。

咖啡因对胎儿有什么影响？

我们通常接触的咖啡因主要来自茶、咖啡、可乐和巧克力。

由于我国目前还没有相关的研究成果，我们引用了其他一些国家对米兰大学的一项研究成果。通过对555名胎儿小于实际胎龄的母亲和1966名足月母亲的调查分析，发现与不喝咖啡的人相比，怀孕前有喝咖啡习惯的母亲（每天喝4杯以上）出生小于胎龄的风险会增加30%。

丹麦：研究人员发现，怀孕前每天摄入咖啡因75～300mg(相当于喝1300mg)～与很少摄入咖啡因的女性相比，3杯咖啡的女性自发流产的风险增加了20%以上。

美国：

一项前瞻性研究发现，孕早期每天喝3杯以上咖啡的准妈妈自发流产的风险增加了两倍。

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