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为什么很多新妈妈生完孩子都会遭受腰痛

作者:赵明明 来源:网络整理 发表:2024-01-02 12:21:49 我要点评 作者ID:2

你是否曾经疑惑过,为什么很多新妈妈在生完孩子后都会遭受腰痛的困扰?这个问题可能让许多新手妈妈感到困惑和无助。事实上,产后腰痛是一种非常普遍的现象,它可能会对...

本文给大家分享的是为什么很多新妈妈生完孩子都会遭受腰痛的相关内容!

为什么很多新妈妈生完孩子都会遭受腰痛

你是否曾经疑惑过,为什么很多新妈妈在生完孩子后都会遭受腰痛的困扰?

这个问题可能让许多新手妈妈感到困惑和无助。

事实上,产后腰痛是一种非常普遍的现象,它可能会对新妈妈的生活产生很大的影响。

那么,究竟是什么原因导致了产后腰痛呢?

指导专家:广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃

很多新妈妈生完孩子后,经常会感到背痛,尤其是坐久了或者站久了之后。有些甚至很难翻身、弯腰、走路等。

那么,为什么很多新妈妈生完孩子都会遭受腰痛呢?

产后腰痛的原因

1.身体还没有恢复

怀孕后,一方面,随着激素的变化,腰骶肌肉和韧带变得松弛;另一方面,随着怀孕月份的增加,腰部支撑会随着子宫的增加而增加,子宫圆韧带会因长期拉伸而变得松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经和血管。

从怀孕中后期开始,很多孕妈都会有背痛,这种腰痛通常在产后一个月左右随着腰肌力量的恢复而消失。

2.体内钙不足

怀孕期间,胎儿发育需要足够的钙、磷等营养物质,孕妇常规饮食不能满足母婴钙的需要,如果不及时补充钙剂量,会导致孕妇骨软化钙,加上母乳喂养后,也会继续加重母亲钙的流失,在这种钙缺乏状态下,也会引起新妈妈产后腰痛。

3.姿势不当

很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低头看孩子吮吸,或者保持侧身姿势。长时间固定姿势容易引起肌肉疲劳和腰痛。

另外,如果总是弯腰照顾宝宝,比如弯腰抱起宝宝,弯腰给宝宝洗澡,换尿布等等,也容易引起腰痛。

4.受凉

产后耗气伤血。

如果不注意保暖,感受风、寒、湿邪的侵袭,会阻塞气血,引起腰部、关节等部位的疼痛。

5.过度劳累或躺着不动

这两种做法也可能导致腰痛,产后过度劳累,容易导致腰肌劳损和腰痛,这并不难理解,一些新妈妈说,但我几乎不起床,或者腰痛很严重啊。

事实上,如果长时间不下床走动,也会因恶露排出不畅而引起背痛,导致盆腔血液淤积。

6.气血不足

中医认为,产后妇女气血不足,肝肾损失是产后腰痛的身体原因。腰是肾脏,肾缺乏会出现腰酸、腰痛等不适。

7.其他

如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也会导致背痛的发生。

如何预防产后腰痛?

新妈妈应该如何减轻或预防产后腰痛?

1.营养充足

饮食要注意均衡饮食,多吃富含钙的食物。在中医饮食方面,可以用一些补气补血的中药饮食汤,如省妇幼中医科产后调理药膳:沃土1号(党参、当归、扁豆、淮山、核桃等。)和沃土2号(熟地黄、黄精、何首乌、枸杞等。)炖猪肾或猪脊骨,有益气养血。

2.劳逸结合

出生后要注意休息,不要太累,家庭可以帮助照顾孩子,让产妇有更多的时间好好休息,但不要总是躺在床上,适当散步,散步,对身体恢复或有益。

3.在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗

产后2周后,在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练,可以更好地促进产后康复。

如果产后腰痛严重,也可以到进行理疗或按摩,以促进血液循环,消除血瘀,放松肌肉和活络,改善腰肌紧张,缓解腰肌痉挛和疼痛。

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