本文主要为大家介绍关节痛可以吃(关节痛不能吃什么)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

总有人说“心脏不好”、“关节不好”、“眼睛不好”。然后你就会知道，其实我们身体的每个器官也都有自己喜欢的食物！他们喜欢吃什么？头发喜欢牛奶和南瓜子。头发爱喝牛奶。想要头发浓密，就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供7克左右的蛋白质，一天只要两杯就能满足需要。另外，每天吃一把南瓜子可以防止脱发。建议在你的麦片里加一把南瓜子粉(炒的时候大概一勺南瓜子)。

葵花籽是鼻子的好朋友。目前，越来越多的人患有鼻炎，其中过敏性鼻炎占20 %~ 30%。葵花籽富含维生素E，可以改善过敏性疾病。容易感冒的人也容易得鼻炎。每天一把葵花籽，可以补充人体所需维生素E总量的90%。

胡萝卜、鸡蛋和橙色蔬菜，如胡萝卜和南瓜，富含胡萝卜素。对于干眼症，它就像天然眼药水。蛋黄中有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂，可以帮助眼睛延缓衰老。有研究表明，每天吃一个鸡蛋，只需要五个星期，就会有效果。蛋黄深的鸡蛋含有较多的叶黄素和玉米黄质，护眼效果更好。

西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂3354番茄红素。每天只需16毫克的番茄红素就能降低40%的晒伤风险。红番茄含有较多的番茄红素，能有效预防衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色的西红柿含有较少的番茄红素，但含有较多的胡萝卜素，可以防止皮肤干燥粗糙。

芹菜和猕猴桃，最保护牙齿和牙龈，像芹菜，都是纤维比较粗的食物。当你咀嚼芹菜时，它是在清洁你的牙齿，这样你就可以减少蛀牙的机会。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。许多牙龈出血是因为缺乏维生素C。猕猴桃是水果中维生素C含量最高的，可以算是牙龈的守护者。

如果患有牙周病、牙疼、牙痛，每天吃猕猴桃不仅能有效缓解，还能降低50%的口腔癌风险。

肌肉和关节像橄榄油肌肉和关节疼痛。加入一些橄榄油，翻炒。许多人有肌肉和关节疼痛的症状。橄榄油中含有消炎的橄榄油辣椒素，可以消炎止痛。关节炎症少了，自然会慢慢衰老。

芦笋和葡萄汁最能保护心脏。芦笋对心脏血管非常有益，可以降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸可以降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种氨基酸，可以引起炎症，增加心脏病的风险。此外，紫葡萄汁中含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的物质。

很多大脑喜欢卷心菜的人，恰恰说明他们的大脑喜欢坚果。其实大脑也喜欢吃白菜，因为西兰花、菜花、白菜等十字花科蔬菜都含有“乙酰胆碱”，可以健脑，促进记忆。有研究表明，每天吃两种白菜类蔬菜，如大白菜，可以减缓40%的认知下降。大白菜生吃效果最好，可以做凉拌菜、沙拉。即使煮熟，也不宜加热过久，以免破坏有效成分。

豆豉维持肠道菌群。高纤维食物有助于保护胃，改善胃的功能。豆豉由大豆发酵而成，含有益生菌，可以改善消化功能。所以做菜的时候，不妨加点豆豉。

菜花保护乳房。北方的花椰菜是白色的，球茎紧密。南方菜花黄绿相间，比较松散。南方花菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能提高细胞免疫功能，具有良好的保健功能。

核桃润唇每天吃几个核桃，嘴唇湿润而不干燥。这是因为富含的omega -3脂肪酸有助于调节新陈代谢。与老核桃相比，新鲜核桃由于含水量较高，营养价值较低，但维生素含量较高。

营养牛指甲不要以为指甲只有一层，其实是有角质层的。如果你的指甲逐渐失去光泽，变脆，容易开裂，最快的补救方法就是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不仅含有丰富的蛋白质，而且含铁量也是最高的，其含铁量很容易被人体吸收。

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