本文主要为大家介绍含铁量高的食物有哪些？百度百科(含铁量最高的食物列表)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

1.牡蛎

简介：文蛤属于贝类食物，含铁量超级丰富。平均100克蛤蜊含有10.2克铁，不仅能改善贫血，而且对心脏健康和提高胆固醇水平特别有益。

2.黄豆

简介：大豆营养丰富。最熟悉的有铁、大豆异黄酮、叶酸。因此，小编强烈建议你每天吃一些豆制品，如豆腐或豆浆。

3.瘦肉

细节：说到补铁，瘦肉必不可少，其中瘦肉和牛肉吃的最多。无论是做饭还是煲汤，都是非常不错的选择。味道超级好，还能促进肠道消化。

4.南瓜种子

简介：南瓜是一种大家平时都喜欢吃的蔬菜。它很甜，营养丰富，但其中的南瓜子也有很好的保健功能。铁特别丰富，其中的维生素K也有很强的保健作用。

5.蛋黄

说明：含铁量高的九种食物中，鸡蛋自然是必不可少的，其中蛋黄含铁量非常高，烹饪方法也很多。平时做起来很方便，比较适合日常饮食。

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