本文主要为大家介绍吃冬枣有什么好处(吃冬枣有什么好处和坏处)，下面跟着小编一起来详细了解一下吧。

秋风使稻子变黄，枫叶变红，冬枣成熟。冬枣又细又脆，又甜又香，一口吃下去特别过瘾。但是你以为冬枣只是好吃吗？一天吃三颗枣，永远不会老。在中国，枣的栽培历史超过7000年，有记载的栽培历史至少有3000年。优胜劣汰说明古人爱吃枣，民间有“一日三枣，永不老”的说法。

吃冬枣有什么好处？1补充维生素c软化血管。

说起冬枣的营养价值，有一个名字可以说是实至名归：维C大补丸。

冬枣小而圆，但在它胖乎乎的身体里，维生素C的含量高达243 mg /100 g，几乎是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。被称为水果中的维生素C之王。维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。吃一两片就好，不用担心人体每天需要的维生素C。

维生素C是人体最需要的营养素之一，能抗氧化，增加人体免疫力，提高铁、钙、叶酸的利用率。维生素C还能软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂，降低胆固醇和血压。

2排毒养肝

冬枣味甘性温，对肝、脾等脏器有益。能减少各种化学药物对肝脏的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，也能起到一定的辅助治疗作用。

3补中益气，养血安神

中医认为，大枣味甘性温，能补中焦、益气、养血安神、健脾胃。病后体虚贫血的患者和冬季手脚冰凉的女性，可以通过大枣调理身体。

4.美白抗衰老

现代研究表明，鲜枣含有黄酮类、酚类等多种功能性成分，能清除自由基，延缓衰老。三萜类化合物能抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已经形成的斑点和色素沉着，还可以改善肤色，所以在临床上常用于美白。

5预防便秘

红枣含有丰富的膳食纤维，也有助于改善肠道活动，预防便秘。民间还有一种说法，“天天吃枣的人很少找得到。”所以，在红枣的生产季节，我们不妨多吃些新鲜、香甜、酥脆的枣！

秋季两种吃法都比人参好。每天吃几个鲜枣最滋补！鲜枣供应时间太短，不好保存，趁着鲜枣上市的季节，多吃点！

1鲜枣：最好生吃。

吃鲜枣有利于营养吸收。需要注意的是，鲜枣吃多了可能会引起腹胀。

提醒：一般冬枣热量可达105大卡/100克，与大米(116大卡/100克)差不多；而100卡路里的热量几乎要走4000步才能消耗完。

100克冬枣大概是中等大小的六七个。因此，每天服用一两片(10片以下)为宜。

2干枣：粥或汤。

干枣虽然维生素含量降低，但铁含量增加，其营养更易吸收，更适合食疗。大枣最大的功效是补血，也就是补充气血的损耗。

干枣适合煮粥或煲汤，有助于释放营养。

3红枣煮鸡蛋：养血养颜

红枣桂圆煮红糖水，待枣烂桂圆绵嫩时，打一个鸡蛋；继续用小火煮鸡蛋。

红枣、桂圆、红糖都有补血的作用，煮鸡蛋很滋补。

4大枣泡水：养肝解毒

红枣的一个冲泡细节决定了它的功效。红枣的果皮很硬，很难消化。如果是全果冲泡，其有效成分很难完全溶解，冲泡前最好将其打碎。

应该注意的是

在传统中医中，女性有易怒、焦虑等症状

这种体质的人更适合吃薏米、红小豆、山药、丝瓜等食物。

2.热爱火的人

这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽痛、牙龈等上火症状；红枣味甘，性温，有温补之意。吃多了就像火上浇油。

3.新诊断的感冒患者

在感冒的早期，风寒或风热的致病因素侵入人体是旺盛的。如果此时食用大枣，其粘性往往会导致病菌滞留，造成“呆在室内”的后果，使病菌难以排出体外，不利于恢复。

4.糖尿病患者

红枣含糖较多，会使糖尿病患者血糖升高，加重病情。所以，血糖高的人不宜多吃枣。

这是鲜枣上市的季节。你一天吃六七片，比人参还滋补。去水果店买一些。错过了就可惜了。

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