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有些人平时说话很虚弱，稍微动一下就出汗，脸色极其苍白。其实这是气虚的表现。那么如何改善气虚乏力呢？试试饮食调节。山药被誉为“众神的食物”。李755-79000说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢疾，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，味道温和。吃了之后就不用担心腹胀便秘了。

土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有补气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

香菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素食中的肉”的美誉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。055-79000认为：“香菇能益胃、化痰、理气。”

板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐的含量显著高于大米。小米粥煮好后会放置一段时间，粥的顶层会凝结一层薄膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

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