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爱笑的人不算太倒霉，但是笑起来露出大黄牙是不是很尴尬？***我们就来看看吃什么可以美白牙齿。菠萝含有丰富的维生素C和水分，不仅能美容养颜、清热解暑，还能开胃解渴、降血压。菠萝中含有的维生素和菠萝蛋白酶可以淡化斑点，美白肌肤，有效去除牙菌斑和牙垢，让你的牙齿洁白如雪。

菠菜含有大量水分，可以吸收口腔和牙齿中的糖分，预防龋齿。不仅如此，菠菜中还含有镁元素，能使牙齿对污垢和细菌有更强的抵抗力，使牙齿更加洁白光滑。

苹果你可能认为苹果的酸性会影响牙齿健康，但其实苹果中含有的苹果酸，经常食用可以美白牙齿，抑制牙齿的着色，清除牙菌斑。

草莓也是人们经常食用和喜爱的水果之一。还含有苹果酸，能有效美白牙齿，让牙齿更白更亮。

胡萝卜是一种酥脆、营养丰富的蔬菜，能明目、增强抵抗力、健胃、消食、壮阳、安神五脏。不仅如此，胡萝卜如果直接生吃，还可以称为牙刷牙膏，不仅可以美白牙齿，清除牙齿上的污垢，还可以清除口腔中的食物残渣。

洋葱中含有的油性挥发物可以驱寒御寒，使身体在流感之下更好，起到杀菌的作用。而且洋葱中的硫化物也是一种特别好的抗菌成分，可以有效消灭龋齿中的变形链球菌。

三文鱼是一种可以减肥、消肿、健脾养胃、预防慢性病的食物。还能降低血脂，预防心血管疾病，还有防癌的作用。同时，三文鱼中含有的omega-3脂肪酸和磷可以改善牙齿珐琅质，还含有丰富的维生素D，因此可以促进钙的吸收，保护牙齿健康。

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