月经量少是指经期的血量不足正常值，这可能会给女性带来不适和担心。正常情况下，每月的经期周期为28天左右，经血量为50-80毫升。若经期的血量低于此范围，则被认为是月经量少的症状。月经量少可以有多种原因，包括身体状况、荷尔蒙水平和心理状态等。而在饮食方面，有哪些食物可以帮助缓解月经量少的问题呢？

1.果蔬：多吃富含豆类、妇科保健蔬菜、水果等的食物。特别是些开胃、增食欲的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、柠檬等

2.瘦肉和海鲜：多吃瘦肉、鸡肉、鱼类，它们富含蛋白质和铁质，不仅可以补充体力，也有一定的补血作用。

3.坚果和干果：多吃坚果和干果类，如杏仁、开心果、南瓜子等富含磷脂酰胆碱，经常食用可增加雌激素的分泌，对于调节月经量少有帮助。

4.五谷杂粮：多吃五谷杂粮类，如玉米、糯米、荞麦等。这些食物不仅有助于增强体质，还可以便于补充营养，对于缓解月经量少的症状也有较好的效果。

5.豆腐和豆制品：多吃豆腐和豆制品，丰富的植物蛋白、膳食纤维等不仅可以补充营养，还有调节内分泌的作用。

除了以上所提到的食物之外，女性朋友们还应该适量饮水，保持睡眠和休息，避免过度劳累和过度运动等。

总之，对于月经量少的女性朋友们来说，合理的饮食习惯是可以起到一定的调节和缓解作用的。但是，如果月经量少的问题较为严重，建议到有资质的医疗机构进行检查和诊疗。