本文主要为大家介绍冬季坐月子的饮食原则是什么？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1、气血。

补气血是保暖和收缩子宫的主要途径。吃温热的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨不容易扭伤，腰酸背痛。避免吃冷食、冰品或喝冷饮。

2.多吃点维生素。

多吃含烟酸和B族维生素的食物。维生素b2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体代谢循环，补中，增强耐寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。花生和芝麻富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经和精神。;的抗寒能力。

3.多吃坚果、胡萝卜等温性食物。

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活脏腑功能和血液循环，从而达到调理脏腑、温补身体、滋补的功效。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、刺激食欲的作用。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。板栗有养胃健脾、强筋活血的功效。

4.寒冷季节多吃适合健脾暖胃的食物。

它们可以做成各种美味的菜肴，也可以煮成粥或汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。肥鱼可以暖胃，还可以治疗耳鸣、头晕。羊有温中、补肾、开胃、健脾、御寒、除湿的功效。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体必需的营养物质。虾非常适合冬季肾虚引起的畏寒，有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效。

5.多吃富含铁的食物。

新妈妈产后容易缺铁。如果身体缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。因此，要特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、、芹菜等。多注意科学调整饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体健康。;铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈产后人体阳虚，产热少，所以增加保暖是最重要的，只有这样才能有一个安全完美的"冬月"！

热心医生温馨提醒，第二个月期间的饮食既要补充生产时消耗的大量体力，又要充分产奶，需要特别注意。

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