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一个冰淇淋甜筒的热量其实不是很高。一般一个50-150g的雪糕筒热量约为100-300卡，等于100g~260g米饭的热量，即0.5 ~ 1.5碗米饭(100g米饭：116卡，一碗米饭：约200g)。但是，即使不是很高，也要控制好吃的数量。减肥的话，最好吃低热量低脂肪的食物。

甜筒冰淇淋虽然热量不高，但却是一种容易发胖的零食，因为它的含油量和含糖量都很高，是导致肥胖的根本原因，其中1克糖相当于4千卡热量。吃富含油和糖的食物，最容易促进体内脂肪的堆积，会使脂肪细胞增多增值，进而引起肥胖。

为什么吃冰淇淋会长胖？

1.甜食会刺激食欲。冰淇淋中含有大量的糖分，人类的味觉细胞中有很多甜味感受器。当身体吃到含糖量较高的甜食时，甜味会通过神经传递，使人感到愉快，进而使人想吃得更多。

2、没有饱腹感。一份冰淇淋一般不多，也不能让人有饱腹感，所以只吃一份可能不够。想多吃就多吃，导致暴饮暴食。

3.冰淇淋的糖指数高。冰淇淋的制作材料一般含有糖、油和水，升糖指数较高。食用后容易导致人体内的血糖升高，刺激大量胰岛素的分泌，使血糖迅速转化为脂肪，从而引起肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如植脂末、人造奶油、精炼植物油等。)都含有大量的饱和脂肪酸，也含有较少的反式脂肪酸，会导致肥胖。

根据肌肉含量和性别的不同，如果你想消耗100卡路里做以下运动(其中之一)，时间安排会如下：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

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