本文主要为大家介绍夏季饮食要注意什么(夏季饮食要注意什么)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1.It夏天天气闷热缺水，需要补水。怎么喝水？

正常情况下，每个人每天需要补充1200ml的水，但是现在夏天气温太高，每天需要补充2000ml的水。每天起床都需要喝一杯温水。如果喝凉水，会对胃造成刺激。如果喝凉水，可能会引起腹泻、腹痛等不适。最好选择刚煮好凉了的开水，或者活性矿泉水。上班族在乘坐公交车或者赶时间的时候需要在包里放一瓶水，因为这些时候会出很多汗，需要补充身体水分。

2、夏天消化功能减弱，食欲不好，需要吃酸的食物开胃。

这是正宗的四川泡菜。吃饭前可以来点小开胃菜。这里可以推荐一道地道的湘菜:剁椒鱼头。很多人都吃过剁椒鱼头。有些剁椒鱼头，里面是酸辣椒，很开胃。来一盘面或者细分成酸辣汤搅拌一下。进入嘴里的又香又辣，让你伸出舌头。但是唐夏天不要吃太多辛辣的食物。如果过量，会对肠胃造成刺激性损伤。中医认为，辣椒吃多了容易耗气，严重时会导致气虚，而气虚最明显的表现就是免疫力下降。所以很多人吃了太多辛辣的食物，反而会感觉身体虚弱，容易疲劳。

3、夏季饮料好消化

在炎热的天气里，每个人都渴望得到一份凉爽，什么冰可乐、汽水、啤酒、冰淇淋、冰棍、冰淇淋统统下肚，凉爽是凉爽，但啤酒肚、肥胖也会随之而来。因为这些都是高糖高能量的代表，所以冰淇淋和冰棍也含有相当多的脂肪。胃总是喜欢温热的食物，而不是刺激性的食物！想凉快又怕胖，有什么办法能凉快又不怕胖？家里可以喝点自制的酸梅汤，绿豆汤，豆浆，牛奶，枸杞菊花茶。绿豆汤可以补充体内矿物质和维生素，恢复体内水盐代谢平衡，恢复体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草加冰糖或蜂蜜熬制而成。乌梅味酸，有生津止渴、增进食欲、敛肺止咳的功效。山楂健脾开胃，增进食欲。甘草。味甘，起调和作用，是传统滋补品。夏天很多人没有食欲，酸梅汤非常适合开胃、清热、生津、助消化。

4.发汗除湿食物

这个时候南方很多地方会很潮湿。这个时候，你需要吃一些出汗、去湿的食物。如辣椒、花椒等辛辣成分。

5、冬瓜类食物消暑。

如黄瓜、、冬瓜、苦瓜。这些瓜在中医上属于寒性，可以清热解暑。这里有一些提示。三瓜汤:用冬瓜皮、西瓜皮、皮做汤，营养健康。夏天热我夏天额头长痘痘。可以试试这个:用黄瓜、青苹果、猕猴桃榨汁，每天一次，过几天痘痘就消失了！

温馨提醒，夏季天气炎热，容易上火中暑，如果不t注意力不集中，所以平时要多注意饮食和健康。

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