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春天万物复苏，春天减肥势在必行，水果是你快速减肥的好帮手！以下的减肥食谱都是美味的水果，可谓是春季最有效的减肥食谱，让你吃出苗条的身材，让那些"先生们"不回头看你。来看看吧！

1.色拉

当你做沙拉时，你最好选择西红柿、菜花、胡萝卜、黄瓜、辣椒或莴苣，它们可以帮助你减肥。为了防止高热量的沙拉酱破坏你的减肥计划，用柠檬汁代替沙拉酱是个不错的选择。

2.葡萄

你觉得葡萄怎么样？当然，一定要好吃！然而，其实葡萄好吃又苗条！墨西哥医学专家发现，女性每天吃一打新鲜葡萄，不仅能减肥，还有利于心血管健康。

3.橙

橙子中含有的酶能有效抑制造脂细胞，此外还含有减少体脂的膳食纤维，容易产生饱腹感，所以有减肥的功效。如果你在饭前吃橘子，你会没有食欲，体重下降。

4.土豆

你对此感到惊讶吗？It土豆确实有助于减肥，但事实并非如此。;不包括用油腻的烹饪方法制作的食物，如薯片。你不吃土豆时不必担心多余的脂肪，因为它只含0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。但是土豆很吸油，所以靠煮来煮才是真正的减肥食品！

5、高纤维颗粒

高纤维谷物一般包括麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等。食物纤维素不含热量，体积大，让人容易有饱腹感，减少热量摄入；同时，膳食纤维降低食物摄入中的热量比例；此外，纤维素会吸引肠道内的脂肪并排出体外，有助于减少脂肪的堆积，可以充分证明它们是很好的减肥食品！

6.豆芽

豆芽含水分多，热量少，不易形成皮下脂肪堆积。经常食用有助于减肥。研究发现，豆芽富含蛋白质和维生素，是最适合减肥者食用的蔬菜之一。

7.奶酪

奶酪富含蛋白质、钙、磷、镁、锌等易消化吸收的维生素，便于快速补充身体所需的能量和营养，没有任何消化负担。此外，奶酪和红酒的组合是一种放松的食物。在享受美食的同时，还能起到减肥塑形的作用。

8.水

水是你身边最好的减肥食物之一。因为是身体新陈代谢的自动热疗装置，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体感觉到危机就会开始储存脂肪。妇女与健康。;的脂肪率较高，为了保证自己苗条的身材，多喝水是减肥成功的关键。9.爆米花

唐不要惊讶。其实不加盐不加糖不加奶的爆米花就是减肥食品。外面卖的爆米花通常含有大量糖分，所以会增加你的热量摄入。其实用微波炉做一顿丰富无糖的爆米花大餐也可以是你减肥的零食。它含有大量的纤维素，可以增加你的饱腹感，降低食欲，减少热量摄入。

10.甘薯

红薯虽然外表并不惊艳，但其实是一种非常健康的减肥食品。因为红薯热量低，蛋白质高，膳食纤维丰富，是减肥者最好的瘦身食物之一。

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