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体寒的人应该从以下几个方面来调理。

体寒就是手脚冰凉，一种是虚寒的表现，通常是通过服用温凉食物。的原因虚寒既是先天的也是后天养成的生活习惯。所以要提倡参加适当的体育运动，饮食起居有规律，寒冷天气注意加减衣服，不吃生冷食物。

另外，还有一种手脚冰凉，叫做"四个倒置"在中医里。"四点半是四肢的末端；"逆"意味着寒冷。这种情况是因为血液循环可以达不到四肢，所以四肢因供血不足而冰冷。

此外，女性在特殊生理期也容易因贫血而发冷，消化道出血失血过多的人也会贫血发冷。

还有一种疾病叫做"血燥"在中医里，这是血燥减少导致的贫血和畏寒，需要补血。如果有瘀血，我们应该用"打破淤血，产生新的血液打破淤血，产生新的血液，这就是我们经常听到的活血化瘀中药。

营养学原理

应该多吃一些能补气、补血、补肾的温和性食物。以下是一些推荐的食物及其做法。

1.莲藕红豆焖牛筋-健脾益气。

莲藕600克，红豆90克，牛筋400克，陈皮1/4，红枣4枚，生姜3片。

将所有东西分别洗净，去结，莲藕切段；浸泡红豆；陈皮去皮；红枣去核；牛筋切块。将它们与生姜一起放入砂锅中，加入3000毫升(12碗)清水，用武火煮沸2小时，加入适量的盐。这个量可以供3~5人使用。

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