本文主要为大家介绍自助餐增肥有哪些陷阱？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

吃自助餐的5个脂肪陷阱！

脂肪陷阱1:花钱多就拿够的心理。许多"统一"餐厅融合了西式、中式、日式和意式菜肴。菜色丰富，价格也不便宜。为了避免花钱，一定要吃饱！很多人晚上吃一顿饭，第二天中午才饿！晚上大吃大喝的后果可想而知！

脂肪陷阱2:当一把食物塞进自助餐厅时，10个人中有9个人不吃。;不要细嚼慢咽。看着面前很多菜，大家都想办法解决面前的菜，然后赶紧换下一盘！吞咽会影响饱腹感神经传导到大脑的速度，使人不自觉地吃下过多的食物！

增肥陷阱三:爱吃什么吃什么。

如果你喜欢生鱼片、寿司、生菜沙拉、清蒸鱼和海鲜菜肴，恭喜你发胖几率低！但是如果你喜欢意大利食物，烧烤，炸虾，蛋糕...而且一到餐厅就抢，这种高油高热量的食物你一定会后悔的！

增肥陷阱4:吃饭顺序不对

到了餐厅，拿主食，牛排，烤肉，然后喝汤，吃沙拉。饮食顺序不对会影响热量吸收；而且吃了高油食物后，甜食会在体内立即合成，变成脂肪堆积。

脂肪陷阱五:饿了一天后大吃一顿。

有些人为了晚上能吃一顿大餐，会故意忽略早餐和午餐，饿一整天的结果会让肠胃吸收能力超强，把热量和油脂都吃光。

按顺序享用自助餐！

想吃自助餐，兼顾热量控制的理想，又能缓解饥饿感，抑制食欲...按顺序吃不同的食材是重要的影响因素之一！现在按照下面的顺序，在去餐厅之前，预演一场不发胖的自助餐之旅！

第一站:唐品区

正当我要放纵食欲的时候，我端着盘子冲向牛排，烤鸡，炸虾，意大利面？停下来。汤区是你的第一站！先在底部垫上防潮垫，可以大大避免事后暴饮暴食！

汤也有选择的诀窍！清汤热量比浓汤低很多，喝起来清爽不油腻！还可以吃欧式面包配清汤。唐不要贪吃，就一小块。尽量不要加果酱或者奶油，可以减少热量摄入，味道很棒！

第二站:沙拉吧

It现在是第二区去沙拉吧的时候了！自助餐的沙拉吧超级丰富，生菜种类很多，还有小红莓、葡萄干、杏仁、核桃都可以撒在沙拉上。

沙拉吧的配料通常含有纤维，体积较大。虽然看起来食物很多，但是热量极低。基本上不管是青菜、生菜、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、玉米笋、芦笋、西红柿、红黄椒、苜蓿芽等。，可以从很多方面去尝试。技巧...少吃点混着吃。现成的凯撒沙拉，虽然好吃方便，但是沙拉酱很多，热量也在预警范围内！

第三站:前蔡区

吃自助餐不发胖的基本原则是吃分量大但热量低的食物、需要长时间消化的食材、GI值低的食物(使血糖上升缓慢的食物)，把含糖量和含油量高的食物留到最后。所以，吃完汤和甜点后，唐不要急着吃主餐，可以尝试一些以凉菜、凉菜和炒菜为主的开胃菜！

第四站...吃完主菜区的开胃菜，有没有感觉肚子已经5-6分饱了？本来吃喝的冲动和旺盛的食欲已经逐渐缓解，这是进入主食区的最佳时机！主食一般都是高油高热量的，但是对于想健身的你来说还是有一些不错的选择！

第五站:甜品区自助餐有各种诱人的甜品和手工饼干。它们小巧玲珑，让人垂涎欲滴。很多女生一次带好几个。...

如果你吃完主食后还有胃口吃甜点，我建议你选择一些"简单"吃的种类，比如冷冻和奇峰饼，各拿一个，吃点水果。通常装修越复杂，热量越高。唐不要被他们华丽的外表所迷惑！

另外提拉米苏和芝士蛋糕虽然外表平平，但是隐藏的热量和脂肪过高，尽量避免！在饮料搭配上，可以选择现磨的红茶、咖啡或者果汁，会比奶茶、汽水、雪泥更健康，热量更低。

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