本文主要为大家介绍喝酸奶的时间(喝酸奶的黄金时间)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

酸奶是牛奶经发酵制成的饮料，营养丰富，具有多种养生功效。但酸奶在人体内的具体作用也与饮用时间有关:下午喝酸奶防辐射作用最强，晚上喝则更多的是补钙。

一、晚上喝酸奶最补钙。

虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但是中医建议酸奶要在晚上喝，才能最大限度的发挥补钙的效果。

原因:

12o晚上的钟到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2.在中午12:00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。

小贴士:晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿是有害的。饮酒后应及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

二、上班族下午喝酸奶防辐射

对于那些午饭后坐在电脑前不动，时刻被电磁辐射笼罩的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶，对身体非常有益。另外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。

原因:

1.一些研究指出，维生素B可以改善人体的抵抗辐射损伤的能力，而富含B族维生素的酸奶正好发挥了这一优势。酸奶还有减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量减少的作用。

2.酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松下来，精神饱满，更有利于提高工作效率。

小贴士:少量多次喝酸奶，不仅效果更好，还能避免吃多了引起的肠胃不适。最后要注意的是，喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿健康。

3.什么时候喝酸奶可以减肥？

乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病非常有益。乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。

动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙补钙，虽然但也能在一定程度上预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。专家认为，乳制品中可能还有其他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶还能激活胃里的消化酶，所以加速肠胃蠕动，所以减脂。唐减肥别忘了多做腹式呼吸，瘦腰和腹肌运动，吃零食的习惯一定要戒掉。吃零食只会让你更胖。

饭后半小时到两小时内喝酸奶是最佳时间。想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶，虽然没有全脂酸奶那么浓，但是热量低。

第四，喝酸奶是禁忌。

然而，酸奶没有。;如果你喝了它，就不会变胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让它们在体内快速堆积而发胖。

另外，酸奶并不是老少皆宜的。胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴幼儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯比较合适，每杯125克左右。

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