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1.含钙高的食物

日常饮食中多准备高钙食物，对脾气也有很好的调理作用。无论是什么原因导致你脾气不好，高钙食物都可以有效调理。换句话说，缺钙是女性肥胖的主要原因。;it’他脾气不好。如果钙摄入长期不足，会导致女性的情绪反复变化。有研究发现，当饮食中钙含量充足时，这些女性的情绪会比我更稳定。

反之，则相反。因此，专家建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，不仅有很好的补钙效果，而且对内分泌系统也有很好的调节作用。

2.维生素b

补充B族维生素对脾气暴躁的情况也有很好的调理作用。研究人员指出，如果女性在日常饮食中长期缺乏这种营养素，也会出现情绪不稳定、易怒等。所以在日常生活中要特别注意，一定要补充一定量的维生素，以利于女性的调节的精神。富含B族维生素的食物很多，主要来源是各种水果和蔬菜。

比如苹果、草莓、、生菜、西兰花、卷心菜、西红柿等全麦面包、粥、玉米饼等谷类食物也非常丰富，女性要多吃。

3.含铁的食物

多吃富含铁的食物，也能帮助女性有效稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期女性，由于体内雌激素大量下降，此时女性更容易出现脾气暴躁等症状。这也与更年期女性缺铁密切相关，这些女性还会伴有无精打采、嗜睡、注意力不集中等症状。

补铁的方法有很多。除了用铁锅烹饪食物，还可以多吃一些富含铁的食物。比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜。

4.含锌的食物

日常饮食中多吃富含锌的食物，也可以帮助女性有效解决脾气不好的问题。专家指出，长期缺锌会影响人的性格和行为。而且还会引起抑郁和情绪不稳定，严重影响女性正常的生活和工作。含锌的食物很多，其中动物性食物最为丰富。

脾气不好的女性不仅要注意饮食的调理，在日常生活中也要特别注意良好生活习惯的培养。注意早睡早起保证充足的睡眠也有利于缓解情绪。

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