本文主要为大家介绍减腹减肥法(如何治疗小肚子)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如何减少肚子上的赘肉，一个又平又紧的肚子是很多女生的梦想。其实减肚子并不难。只要注意日常饮食，肚子其实很容易瘦下来。让让我们来看看为大家推荐的八个饮食技巧，让凸出的腹部迅速沉下来，成为一个"小肚子女人。"

1.苹果

很久以前就有研究发现苹果有减肥的功效。参与这项研究的女性被分为两组。一组每天吃三个苹果或梨，另一组用燕麦片代替水果。三个月后，第一组女性减掉了更多的体重。一个苹果含纤维5克，其中85%是水，容易让人饱。苹果中还含有抗癌成分槲皮素，还能降低胆固醇的损害，促进肺部健康。

2.酸奶

吃酸奶有助于补充益生菌。当肠道内益生菌增多时，引起腹胀的坏菌就会减少。

3.鲑

富含油脂的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于促进新陈代谢，减缓腹胀，并有蛋白质。

4.黑巧克力

含有异黄酮，可以帮助调节消化系统，还含有多酚，可以抑制肠道对蛋白质和水分的吸收。此外，黑巧克力可以增加血清素浓度，有助于降低食欲。

5.酸奶

根据发表在肥胖杂志上的一项研究，主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的腹部。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

6.

中的钙能促进肌肉收缩，高纤维也能提供饱腹感。热量极低，富含维生素和矿物质，如维生素C和K、铁、钾、镁等。

7.杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质、维生素E和镁，可以帮助身体稳定血糖浓度。

8.特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油富含单不饱和脂肪酸，含有抗氧化和抗炎化合物，可以保护心血管健康。

9.蛋

鸡蛋有很多优点。最重要的是，它们能提供饱腹感而不胀气，这要归功于氨基酸、蛋白质和脂肪。大多数专家认为每天吃一个鸡蛋就足够了。

10.浆果

浆果富含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你吃的纤维素越多(最好每天25到35克)，你从其他食物中吸收的热量就越少。因为在胃能够充分消化食物之前，纤维已经"运输和运输他们走了。浆果(和其他水果)也富含抗氧化剂，不仅可以预防癌症等慢性疾病，还可以使你的身体最大限度地将运动的结果转化为减肥——通过改善血液流动，肌肉可以更多地运动。有效。

热心医生温馨提醒:减肥除了饮食，还需要结合运动，才能真正达到减肥的效果。节食减肥有害健康。建议广大女性朋友不要盲目用错误的方法减肥。

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