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坚果现在越来越受欢迎了。很多人认为经常吃一些坚果不仅可以为身体补充能量,缓解疲劳,还可以通便,甚至有些坚果还可以预防心脑血管疾病。然后,坚果的热量排名从低到高。100g坚果的热量排名是多少?
坚果热量从低到高排序:核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜子、黑芝麻、松子等。
100g坚果热量排名:核桃646大卡,香榧61大卡,葵花籽615大卡,开心果614大卡,榛子611大卡,杏仁578大卡,南瓜子576大卡,腰果5559大卡,白芝麻536大卡,莲子350大卡,栗子348大卡。
坚果含有种子生长发育所必需的多种营养物质,也是人体所需的营养物质。坚果对人体的好处体现在消除体内自由基,降低女性患型糖尿病的风险,调节血脂,帮助视力,改善大脑营养。坚果是好的,但是要控制量,坚果的热量还是比较高的。减肥的人要注意摄入量。一般建议每天吃一小把坚果,也就是20到30克。
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