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很多女性睡前都想吃点或喝点什么，但睡前吃东西是她们最怕的。有什么东西可以睡前吃不会胖的？以下十种食物非常适合睡前吃，不仅不会胖，还能让你睡得更香！

1.香蕉:可以放松肌肉，帮助消化。

香蕉实际上是一种"安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2.菊花茶:镇静心灵的天然药方。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

3、温牛奶:色氨酸起镇静作用。

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

4、蜂蜜:有助于睡前放松。

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5、土豆:去除阻碍睡眠的化合物

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以清除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。一小块烤土豆。;不要损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

6、燕麦片:诱导褪黑激素，帮助轻松入睡。

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它这足以填补你的蛀牙。有减肥的效果！同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

7.杏仁:催眠可以保护心脏。

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！

8.亚麻籽:丰富含有不饱和脂肪酸的

只要你在睡前喝的燕麦粥里撒上2汤匙这种健康的亚麻籽，就会有预期的效果。它们富含ω-3脂肪酸。

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