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晚餐吃什么_减肥晚餐的四个原则

晚餐不饱

中医认为"胃不和导致烦躁不安。如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会不断传到大脑，使人失眠多梦，久而久之，容易引发神经衰弱等疾病。中年(中年食物)人长期吃得太多，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会使胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病(糖尿病食物)。同时，如果晚餐太饱，一些蛋白质(蛋白质食物)可以t被消化(消化的食物)，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，在睡眠(睡眠食物)时，肠道蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能导致大肠癌。

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