文章主要介绍的是吸烟者肌肤保养秘诀：推荐的健康食物清单相关内容！

你是否知道，吸烟者的肌肤保养需要更多的关注和呵护？烟-草中的有害物质会加速肌肤老化，使皮肤失去弹性和光泽。

那么，如何才能让吸烟者的肌肤保持健康和年轻呢？我们将为你推荐一份健康食物清单，帮助你在享受烟-草的同时，也能呵护你的肌肤。

1、戒烟

吸烟的害处当然地球人都知道了，所以能戒掉还是戒吧，但是也不是所有人都能做到的，所以就有了下面几个方法。

2、使用隔离霜

不仅自己吸烟皮肤会受伤，吸二手烟也会让你的皮肤受到伤害，所以使用一些符合自身肤质的隔离霜就很有必要，隔离霜可以阻隔空气中的粉尘和细菌侵入。

3、对面部进行深层清洁

长期吸烟的男性要特别注重面部皮肤的清洁工作，这样可以将侵入到皮肤中的烟气有害肤质清洗掉。需要注意的是洁面的时候要将洗面奶或者洁面皂放在手心打出泡再用在面部。

4、补水保湿很重要

吸烟会导致男性皮肤干燥，所以补水保湿非常重要。

可以选用一些具备补水保湿作用的爽肤水、乳液、面霜等，最好是每周做一次面膜。选择护肤品的时候要注意选择男士专用的。

5、补充维生素Ｃ

饮食尽量清淡一些，多摄入一些水果、蔬菜、牛奶等富含维生素Ｃ的食物，每天喝一杯绿茶。

吸烟一族吃什么食物好

一、木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

二、葡萄

葡萄，有利水排毒的好处。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。

所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。

而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

四、枇杷

枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

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