文章主要介绍的是无氧运动和有氧运动的区别是什么，无氧运动和有氧运动的区别相关内容！

一、有氧运动和无氧运动的区别是什么各有什么好处

1、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。

2、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性。有氧运动的好处：

1、降压2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

3、预防糖尿病无氧运动的好处：

1、可以达到塑性的效果。

2、可以减肥。

3、可以增强身体抵抗力。

二、有氧运动和无氧运动有什么区别

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

三、有氧运动和无氧运动的区别。

1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。

4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。

5、运动后感受：无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服。

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