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一、有氧运动和无氧运动的区别。

1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。

4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。

5、运动后感受：无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服。

二、有氧运动和无氧运动的区别优缺点

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

三、有氧运动与无氧运动的区别是什么

1、能量代谢系统不同：有氧运动的代谢系统是有氧代谢，而无氧运动的代谢系统是无氧代谢。

2、运动过程中所需能量不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同：在运动过程中有氧运动的心率比无氧运动的心率低。

4、运动时间和强度不同：有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

四、有氧运动和无氧运动的区别是什么

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们的区别主要体现在以下几个方面：1.能量来源：有氧运动主要依赖氧气来产生能量，通过氧化有氧代谢的方式进行，而无氧运动主要依赖肌肉内的糖原进行能量产生，通过无氧代谢的方式进行。

2.运动强度：一般来说，有氧运动是低至中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，而无氧运动则是高强度的运动，如举重、蹲跳、冲刺等。

3.运动时间：由于有氧运动是低至中等强度的运动，因此可以持续较长时间，通常超过30分钟，而无氧运动由于高强度，一般时间较短，通常在30分钟以内。

4.目标效果：有氧运动主要用于提高心肺功能、增强心血管健康、增强耐力等，而无氧运动主要用于增强肌肉力量、塑造身材、提高爆发力等。

5.燃烧脂肪：有氧运动是一种长时间的低强度运动，可以促进脂肪的燃烧，有利于减脂瘦身；而无氧运动是一种高强度的短时间运动，虽然不能直接燃烧脂肪，但可以提高代谢率，促进脂肪的消耗。

总的来说，有氧运动和无氧运动在运动强度、能量来源、运动时间、目标效果等方面存在着明显的差异。根据个人的健康状况、身体条件和运动目标，可以选择适合自己的运动方式。

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