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每天什么时候减肥最好每天什么时候减肥最好每天什么时候减肥最好

1、早上6-8:00：晨跑减肥的最佳时间

晨练的最佳时间，这个时间段不需要大量的运动，只要走路就能帮助身体有效消耗脂肪。在您自己的社区中走动可以唤醒您沉睡的身体。

但冬季气候比较干燥，晨跑出门太早或太晚都不宜。此外，冬季日出前地温较低，清晨释放到空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高。如果冬天早上跑步，可以选择7:30到8:15之间的一小段时间。

2、早上7-9：00：喝水减肥的最佳时间

早上7-9:00 是喝水的时间，可以让你减掉5 磅。每天早上7点到9点之间喝500毫升左右的水最好。据研究，早上喝500毫升左右水的人，比不喝水的人至少能减重2.3公斤。

3、上午10-11:00：喝热茶减肥的最佳时间

上午10-11:00用热茶增加饱腹感。这是您最有可能感到饥饿的时间。一般来说，口渴和饥饿的感觉区在同一个地方。如果你的大脑将口渴解释为饥饿，你就会吃得更多。所以喝热茶可以延长饱腹感。

4、下午14:00：午睡减肥的最佳时间

下午14:00小睡片刻，维持新陈代谢。身体过度疲劳会影响正常的新陈代谢，而中午小睡片刻，只需15-20分钟，即可恢复精力，让身体正常代谢，加速脂肪分解。

5、晚上19:00：晚餐减肥最佳时间

晚上19:00保证你的晚餐。晚餐肯定需要正常的，即使在减肥期间，也可以享受一顿大餐，但要注意吃八分饱，不要太油腻，清爽简单。

6、晚上20:00：有氧运动减肥的最佳时间

晚上20:00的有氧运动保证了减肥的效果。晚餐后30-40分钟进行有氧运动最有效。这是身体处于最佳状态，可以强化机头，进行力量训练和有氧运动最顺理成章的时候。减掉大量的体脂肪，就可以达到减肥的目的。

7、晚上21-22：00：喝酸奶减肥的最佳时间

晚上21-22:00用酸奶放松身体，然后安心入睡。运动后来一杯酸奶，可以缓解饥饿感，帮助消化，还能促进大脑分泌褪黑激素，加速睡眠，然后关掉电源进入睡眠，就能得到更好的睡眠。