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多吃水果，多吃橙色水果蔬菜。它们除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、桃子能提供大量β-胡萝卜素，橘子、樱桃、猕猴桃维生素c都很突出，少吃口香糖，经常张着嘴嚼口香糖会让空气进入腹部。气体在胃肠道的堆积会造成腹压、腹胀、便秘，使你的小腹胀大。多喝红茶。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持，对减腹有很好的效果。

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