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怎么努力减肥也是无效的。为什么？许多人只注意减肥的方法，但不注意。;不要关注减肥方法的对错和对健康的影响。饮食上的失误很容易导致新陈代谢的下降。下面优惠网介绍几大影响新陈代谢的原因。让 让我们看一看。

身体 新陈代谢能力在减肥中起着非常重要的作用。一旦你的新陈代谢出现问题，不管你是整天呆在健身房还是节食把自己饿死，它都赢了 不要为减肥而努力。所以有一个好的代谢能力真的很重要。

但众所周知，饮食在减肥中也起着非常重要的作用，大多数人 减肥的第一步是从节食开始。那么关于降低新陈代谢有哪些误区呢？让 让我们和边肖一起来看看吧。

对新陈代谢减少的误解:

1.不合适的早餐

一般人们给的早餐是谷物和水果，这些食物大多含有大量的碳水化合物。也就是说，人在早餐时已经摄入了大量的糖分，导致血糖升高，这也是胰岛素分泌增加的原因。体内胰岛素分泌过多会导致早餐后一段时间的饥饿感。当胰岛素分泌加快时，会迅速分解血糖，从而将血糖转化为脂肪。

最好的解决办法是吃含蛋白质的碳水化合物，可以在短时间内帮助减缓血糖反应。而且碳水化合物搭配蛋白质也能让营养更均衡。

推荐饮食:一杯麦片，一片面包，一根香蕉。

2.减少蛋白质的摄入。

节食期间最常见的想象是只吃蔬菜或水果。我不 根本不碰肉，直接导致我体内蛋白质流失。从根本上说，蛋白质是我们身体的必需物质。肌肉需要蛋白质和脂肪参与合成的过程，而人体整天都在经历蛋白质转化的过程。如果身体缺乏蛋白质，肌肉组织就会分解。

身体里的肌肉越多，身体消耗的热量就越多。如果身体缺乏蛋白质，导致肌肉流失，那么身体就无常消耗热量。

所以，最好的解决办法是保证每天饮食中摄入50g左右的蛋白质。蛋白质中的主要食物来源是鸡蛋、牛奶、鸡胸肉和一些豆制品。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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