本文主要为大家介绍减肥期间可以注意补充维生素C吗(减肥期间可以注意补充维生素C吗)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

当节食意味着减肥时，由于吃的食物减少，各种维生素的摄入也减少，容易引起维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身是没有热量的，其中的一部分还能帮助代谢热量。如维生素B群中的B1、B2、B6、B12等，能促进脂肪、蛋白质、糖的代谢，有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。

这些维生素的主要来源是粗粮、果蔬、牛奶和鸡蛋等。尤其是粗粮，热量低，维生素高。减肥的人经常不吃饭。其实他们可以用粗粮代替，不仅能有饱腹感，还有助于减肥。目前很受欢迎的啤酒酵母，因为富含维生素B群，也是减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态，维生素B族是影响我们新陈代谢的重要营养素。所以维生素B群摄入不足会导致肥胖。

新陈代谢差反而导致肥胖。

很多害怕肥胖的朋友不敢吃，因为米饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会胖。怕胖的人不敢吃肉和蛋。他们害怕高胆固醇不仅会使他们发胖，还会影响他们的健康。

事实上，这些食物富含维生素B群。如果完全不摄入，还是会对身体产生影响。比如，没有维生素B1，人体就无法顺利将葡萄糖转化为热量；缺乏燃烧脂肪所必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，造成脂肪堆积和肥胖；没有维生素B6的帮助，体内的蛋白质无法顺利代谢；没有维生素B12，脂肪酸可以 不能顺利代谢，脂肪，蛋白质和碳水化合物可以 不能被身体正确利用。

如果你不 不要吃米饭、肉和牛奶鸡蛋，你可以 B族维生素摄入不足。没有维生素B群，你可以 不能顺利代谢热量，导致脂肪堆积。越是想避免吃自己认为会胖的食物，越容易造成营养摄入的偏差，从而形成恶性循环。这就是有些人减肥却越来越胖的原因。事实上，每一种食物和营养素都有其特殊的作用，理想的体重应该建立在均衡饮食的基础上。

维生素可以丰胸。

1.维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌。富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、鸡蛋、牛奶、奶酪、动物肝脏等。

2.维生素B族有助于雌激素的合成。富含B族维生素的食物包括牛奶、牛肉和豆类。

3.维生素E有帮助乳腺发育的作用。富含维生素E的食物包括鳄梨、花椰菜、核桃、花生和芝麻油。

4、维生素C可以防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。

食用能够帮助或刺激发育、刺激激素分泌的维生素，可以达到丰胸、保持优美胸型的目的。

从从第一天开始，第十一到十三天是丰胸的最佳时间，第十八到二十四天是次佳时间。

缓解疲劳和增强免疫力的维生素

维生素B群是人体吸收热量和新陈代谢不可缺少的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴细胞的数量，使人体免疫力下降。其中，维生素B1和B2起着最重要的作用。维生素B1能促进糖的代谢，维持神经系统的正常运转。当它缺乏时，会使人感到虚弱，容易失眠，而维生素B2可以顺利代谢体内的糖、蛋白质和脂肪，当它缺乏时，会使肌肉虚弱和疲劳。经常感到疲劳的人要注意维生素B群的摄入是否充足，而不是靠浓茶咖啡提神。人在疲劳时，免疫力下降，自由基大量增加，抵抗力减弱。适当补充维生素B族、C和E可以防止人 "因疲劳而生病！

延缓衰老，维生素帮你。

1.β胡萝卜素和维生素Aβ胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以清除使皮肤衰老的自由基，也是维生素A的前体，有些β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对消除皱纹、平滑皮肤很有帮助，让你可以 我在你脸上看不到岁月的痕迹。

维生素B群维生素B群对人有决定性的影响 体力、注意力、记忆力、情绪等。摄入充足的B族维生素有助于促进身体健康和精神饱满。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，不要造成贫血，让自己每天都很好看。

3、维生素C随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白的形成，还能阻挡紫外线，抑制黑色素生成，延缓衰老。

4、维生素E维生素E通过清除自由基帮助人体抗衰老，具有预防疾病和癌症、改善记忆和思维、增强免疫力的作用。

影响智力的三种维生素

与智力发育和记忆有关的维生素包括B族维生素、C族维生素和E族维生素。

1.维生素B群具有维持神经系统正常健康，增加神经递质，影响其运行，促进大脑血液循环的作用，对我们的记忆力和智力有帮助。

2.维生素C能促进神经递质的产生，保护脑细胞免受自由基的侵害，具有防止脑细胞衰老的作用。

3.维生素E可以防止脑血管的堵塞和硬化，还具有防止大脑过早衰老和增强记忆力的作用。

特别值得一提的是，缺乏维生素B12会导致巨大儿，这将对儿童产生严重影响 智力发展。为什么孩子会患巨大儿？主要是由于儿童的快速生长发育，他们需要大量的维生素B12，但如果他们能 从食物中得不到足够的维生素B1，或由于肠炎、慢性腹泻、回肠手术切除等因素，引起维生素B1缺乏。2吸收不良，或肝脏问题影响维生素B12的储存，可能导致维生素B12缺乏引起的贫血。

一旦患病，孩子会出现面色蜡黄、头发无光泽、脸肿、厌食、呕吐、乏力、虚弱等症状。如果不及时治疗，他们会开始出现表情呆滞、反应迟钝、嗜睡、头和四肢颤抖等现象，智力和运动发育也会停滞，甚至出现倒退，最严重的可能导致心脏功能下降。

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