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改善肥胖的运动之一。

必备用品:一条毛巾，一个事先加热过的碗。

用毛巾盖住事先加热过的碗。俯卧，腹部放在碗上。保持这个姿势，腹部深呼吸5-30分钟。注意:可以稍微移动碗，让整个腹部都能摸到。当腹部感到不舒服时，不要 不要强求，这样可以缩短锻炼时间。改善肥胖体质的第二项运动

1.仰卧在地板上，臀部绷紧。双脚分开与腰部同宽，同时拉伸跟腱，脚趾向内倾斜。

2.脚趾保持内向姿势，做仰卧起坐10-20次。注意:仰卧时，脚趾习惯朝外的人(外八字)要向内倾斜；相反，习惯朝内(内八字)的人，身体要向外倾斜。脚尖自然向上的人保持这个姿势，拉伸跟腱。跟腱拉伸的时候，仰卧起坐就容易多了。然而，请不要。;不要过度，否则你的腹部肌肉会很容易疲劳。

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