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尽管许多人都在努力减肥，但他们仍然没有成功。;他们的体重没有什么大的变化。也许出了什么问题。许多人可能遵循严格的饮食和锻炼计划，但可能有一些饮食错误成为减肥目标的障碍。

总是减肥不成功？也许是你犯了这些饮食错误！

1.唐 不要吃

很多人的印象是饿着肚子或者不吃饭有助于减肥，其实这完全不是事实。不吃饭会减缓身体和。;的新陈代谢，对减肥不利。因此，唐 不要错过正常的用餐时间，坚持健康均衡的饮食。

2.身体缺乏液体。

喝水和其他液体可以帮助控制食欲，因为口渴和饥饿经常被混淆。因此，健康的饮料，如水果或蔬菜汁、柠檬水或椰子汁，可以帮助你减肥。

3.没有足够的膳食纤维和蛋白质。

蛋白质和膳食纤维有助于快速健康地减肥，因为这两种营养素都能促进饱腹感，进一步防止人们暴饮暴食。因此，饮食应该包括大量的水果、蔬菜和奶制品。

4.唐 不要吃足够的全谷物

如果你想减肥，全谷物也是你饮食中的必需品。糙米、小米、燕麦或小麦等谷物应该成为减肥饮食的一部分。

5.消除饮食中的碳水化合物。

碳水化合物是身体的主要能量来源。从饮食中完全消除碳水化合物将导致心脏病、骨质疏松症、癌症风险增加、身体活动受损和脂质异常。食用高碳谷物和糙米等复杂碳水化合物实际上有助于减肥，使人在更长时间内有饱腹感，并消耗更少的热量。

6、吃饮食补品。

为了更快地减肥，人们经常犯吃营养补充剂或药物的错误。这种情况应该不惜一切代价避免，因为它会产生严重的副作用。减肥没有捷径。减掉多余体重的唯一方法是锻炼和吃健康的食物。

7.吃减肥食品或饮料。

用减肥食品和饮料代替天然食品会破坏减肥计划。减肥食品和饮料可能含有较少的卡路里，但其中的化学物质对整体健康有害。这些饮食缺乏一种或多种营养素，可能没有健康的减肥效果。这些饮食在短期内有助于减肥，但可能会导致健康状况不佳。最好不要遵循这些饮食。

这些常见的饮食错误可以减缓身体和。;新陈代谢和阻碍减肥，所以他们必须避免。减肥也是为了有个好身材，所以一些对身体不好的极端减肥方案是不可取的，一定要注意。

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