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骨质疏松是否只是老年病的专属标签？它是否仅由年龄增长引发？或者，更深层次的原因可能隐藏在我们日常生活的点滴之中？是不良饮食习惯、久坐不动的生活方式，还是遗传基因在作祟？让我们一起揭开骨质疏松的神秘面纱，探索其成因与预防之道。

骨质疏松症提到这种疾病，我们都知道这是一种老年疾病，许多老年人会生病，但他们不知道骨质疏松症也会出现在儿童身上，北京骨科专家薛庆云教授也认为，预防骨质疏松症从婴儿开始，让我们看看从哪些方面开始。

预防骨质疏松的方法

1.多运动

每天花几分钟站起来直立，看前面，保持头部和下巴水平，尽可能伸展头部，保持几秒钟，这个动作可以锻炼所有的肌肉。

你可以躺在平板电脑上，左右转动脖子，靠近地面10-15秒。你也可以站着做这个动作。有些人喜欢甩头。

如果他们真的有颈椎病，他们会摆脱问题。回家后，你可以爬下来，双手支撑，头部向后倾斜，这样你也可以练习后肌。

这些都是很简单的运动，在办公室随便找个地方都可以做。

2.吃含钙量高的食物

两位专家还强调，我们必须多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。睡前补钙可防止夜间骨代谢活跃，钙还能起到镇静作用，提高睡眠质量。虾皮也是一种很好的补钙食品。水母皮对钙的补充非常有益，它不仅含有钙，还含有蛋白质、磷、铁，可以降低血压，扩张血管，所以骨病和高血压患者，吃水母皮更好。海参也是一种很好的抗骨质疏松食品，性平，滋阴补肾。有些补品吃了会生气，但吃海参不会。

还有海带，被称为长寿菜，除了钙，还能降低血脂，抑制甲状腺功能亢进，经常食用具有抗癌、抗癌的作用。

所以通过以上内容的介绍，我相信我们都知道如何预防骨质疏松症，事实上，最重要的是多锻炼和饮食补充钙，只要骨骼发育健全，可以远离股指法，希望父母通常能带孩子出去晒太阳，给孩子补充钙。

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