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哪些食物可以帮助宝宝增高吗？在孩子的成长过程中，营养的摄入是非常重要的。

一些富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，都有助于宝宝的骨骼发育和身高增长。

那么，如何合理搭配这些食物，让宝宝吃得健康又长高呢？

孩子成长发育很快，所以日常生活中一定要保证充足的营养，这也是宝宝长高的必要条件。

那么，哪些食物可以帮助宝宝增加呢？

宝宝长高的三个关键期

根据最新的身体发育概念，婴儿、儿童和青春期对成年人的身高有不同的影响。两岁前，特别是1岁前，营养供应对身高有显著影响；两岁后，特别是3岁后，生长激素在身高中的作用突出；在青春期，性激素对身高非常重要，因为青春期的身高突然增加是由于性激素和生长激素的共同作用。

在每一个阶段，家长都要注意孩子的成长发育特点，并给予正确、科学的养育。

婴儿期-饮食技能，习惯的培养

婴儿期的生长通常不受遗传影响，但营养是影响儿童生长的关键因素。专家们非常肯定地指出了营养在婴儿期的重要性。8个月后，婴儿逐渐过渡到儿童期，营养跟不上会影响成年人的身高。这种过渡延迟会减少成年人的身高。

婴儿期的营养非常重要。

儿童期——每年增加5-7厘米，性早熟应该看儿科内分泌

3岁以后，孩子每年能长5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米，取决于遗传、环境、营养等综合因素。

在这个“稳定”增长期，家长要注意孩子的年度身高并进行测量。

青春期-发育后身高突然增加

在青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩平均可长30厘米。

家长要注意，如果女孩初潮后和男孩变声两年后身高不理想，此时干预不太可能有效。

宝宝的身高，营养不能少

儿童的生长发育必须有完善的营养供应，充足合理的营养可以更好地发挥生长潜力，特别是在6岁之前。在饮食中摄入足够的蛋白质、锌、钙、铁、碘和其他营养物质，以确保骨骼的生长。

除了饮食，睡眠也很重要。深度睡眠1小时后，生长激素的分泌量是白天的5-7倍，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期的快速生长。孩子们应该每天睡8个多小时。

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