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春季，万物复苏的季节，是否也是宝宝生长的黄金季节呢？在这个充满生机与活力的时刻，宝宝的生长发育是否会迎来一个加速期？家长们如何抓住这个关键时期，为宝宝提供一个最佳的成长环境？让我们一起探讨春季宝宝生长的奥秘，为宝宝的成长保驾护航。

许多父母担心自己的身材矮小，担心自己的孩子长不高。

事实上，身高除了受到遗传的影响外，因素也受到很大的影响。春季宝宝生长的黄金季节，赶紧采取一些措施。

保证“三好一足”宝宝长高没问题

睡眠好

婴儿在春天需要更多的睡眠，因为超过一半的生长激素是在晚上睡觉时分泌的。

如果儿童的夜间睡眠受到各种原因的影响，它将直接影响生长激素的分泌。

唐玲说，如果宝宝在春天有更多的睡眠时间，会非常有利于长高。另一方面，如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。

心情好

脾胃好，食欲好，宝宝的吸收功能自然会好。唐玲提醒，宝宝吃饭时，家长要注意不要在餐桌上教他，这样容易引起宝宝的自主神经功能障碍，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。

饮食好

“对于婴儿的生长发育，药物补充剂不如食物补充剂好。”唐玲说，春天鼓励婴儿，有些母亲会寻求各种保健产品的帮助，但聪明的母亲知道正确的饮食和均衡的饮食是春天鼓励婴儿的关键。

选择食物滋补品

在饮食方面，如果宝宝平时体弱多病，可以为宝宝选择一些“药食同源”的食物，如红枣、蘑菇、蘑菇、木耳等。

这些食物不仅营养丰富，而且味道甘甜。只要适量食用，就是宝宝强身健体的天然食物滋补品，可以提高身体的免疫力。

补充维生素D和钙

春天是婴儿生长发育最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。婴儿应该选择更多的豆制品、鱼和虾、芝麻和海鲜。

唐玲提醒，为了保证钙营养的吸收，除了增加婴儿户外活动的时间外，还要提供富含维生素D的饮食，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。

适当增加优质蛋白质

春季宝宝生长发育速度加快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。

副食应适当添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品，主食应选择大米、小米、小红豆等。

唐玲强调，牛肉、羊肉和其他食物是温暖的，不应该让宝宝吃太多，选择更容易消化吸收的鱼、虾或鸡蛋，鸡蛋、肉、鱼尽量不要油炸，米饭不要洗太多次，也不应该浸泡在热水中。

注意维生素和矿物质的提取

丰富的维生素和矿物质不仅是婴儿春季生长发育所必需的营养物质，而且可以预防呼吸道感染，提高婴儿身体的抗病能力。

我们应该多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄水果、动物肝脏等，多吃卷心菜、油菜、柿子椒、番茄等富含维生素C的食物，以及芝麻、青卷心菜、花椰菜等富含维生素E的食物。

主食应适当搭配粗粮和粗粮，如玉米、麦片、豌豆等。

运动足

“身心伸展可以刺激婴儿的生长。”唐玲说，春天是一个充满活力的季节，婴儿渴望良好的心理和生理活动。

在春天，我们应该让孩子们进入大自然的怀抱，享受运动的快乐，以刺激生长激素的分泌达到顶峰。

帮助宝宝长高的食谱

一、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制作方法：先用清水洗净猪肝，切成片；猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再用文火煮1小时，再过滤掉骨渣和药渣；将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料：50克新鲜鸡肝，一个新鲜鸡蛋，100克大米。

制作方法:先用清水洗净米饭，放入沙锅中，加入适量清水煮粥，直至米饭开花为度；然后洗净鸡肝，剁泥，用芝麻油炒熟备用；鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油，做成蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，待温，加入调味料调味。每天2－3次。

三、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨2500－500克，菠菜150－200克。

制作方法：用清水洗净猪脊，切碎，放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火，再用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入调味料，喝汤吃菠菜。

四、牡蛎肉汤

原料：新鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。

制作方法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火炖成浓汤，再加入少量风味料，待温汤吃肉。

五、蛋黄粉粥

原料：

一个鸡蛋，适量大米。

制作方法：鸡蛋洗净后，放入沙锅中煮熟，去除蛋白质，留下蛋黄，用勺子做成细末，加入煮好的米粥，拌匀食用。

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