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宝宝怎样才能长高个子呢？这是许多家长都关心的问题。我们知道，宝宝的身高与遗传、营养、运动等因素密切相关。

那么，如何帮助宝宝快速长高呢？

要保证宝宝摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D等对骨骼生长有益的营养素。

要鼓励宝宝多参加户外运动，促进骨骼发育。

保证充足的睡眠也是非常重要的。

宝宝怎么能长高？这取决于努力。传统观念认为孩子的身高是先天遗传的，但不一定。

如果你想增加你的孩子，父母应该尝试以下正确的方法，避免错误的做法。

增加宝宝的正确方法

不能挑食：人的成长过程有两个高峰：

一个是婴儿期，另一个是青春期，这个时期促进高营养是基础。

要给孩子多吃各种营养丰富的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C、A、钙等无机盐的蔬菜水果，尤其是钙，给孩子和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油，对长大非常有益。

保证充足的睡眠：健美专家经常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素的分泌高峰是在孩子们睡觉的时候——晚上10点以后，而且持续很长时间。

如果你想让你的孩子长大，你必须在晚上10点前睡觉。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

选择更多有利于成长的运动：儿童活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长跑等，都不利于身高的增长。

保持愉快的心情：影响儿童生长的重要生长激素，睡眠和运动时分泌较高，抑郁时分泌较少。

如果你的孩子经常受到批评和指责，父母吵架，情绪低落，会严重影响孩子的成长。

如果你想帮助你的孩子成长，你应该避免以下错误的做法。

婴儿增加错误的做法

孩子睡得不够：身体主要是在晚上长高，这是真的。充足的睡眠是影响儿童身高的一个非常关键的因素，因为促进身体生长的生长激素是脉冲分泌，而不是平均分泌。入睡约2小时后，分泌值达到高峰，几乎占一天分泌量的一半；当孩子快速醒来时，这是生长激素分泌的另一个高峰。现在许多孩子，尤其是学生，通常睡眠不足，父母应该尽量安排孩子的工作和休息，晚上早点睡觉，早上晚点叫醒他。3～6岁儿童每天应睡100～12小时；小学或初中生每天应睡9小时；～10小时。

忽略身高的五个节点：在诊所里，父母经常在孩子小学、初中甚至高中毕业后带他们去看，但许多人错过了最好的期，结果是孩子后悔沮丧，父母后悔。

事实上，注意孩子的身高，从母亲怀孕开始。母亲怀孕期间的营养状况会影响孩子的身高和体重。孩子出生后，不同年龄段的生长发育有不同的特点。怀孕、幼儿、小学、初中、高中，是观察孩子身高是否正常的重要节点，父母应密切关注，一旦发现身高异常，应及时带孩子去看。

“快速生长”：性发育过快或性早熟的儿童一开始生长迅速，明显高于同龄人。

这些孩子的骨龄成熟很快，骨骺闭合很早，一旦骨骺闭合，就不再生长。

一定要密切关注孩子的性发育。

如果女孩8岁前乳房增大，男孩9岁前睾丸增大，一定要及时带孩子去儿童内分泌专业那里。不要满足于当时的身高，更不要听所谓的“增加”产品，它们大多是有害和无用的。通常让孩子少吃高热量、高脂肪的食物，少喝碳酸饮料等等。

不定期监测生长情况：当问，孩子以前的生长速度是多少，很多家长都答不上来。在婴儿出生的第一年，每月测量婴儿的身高和体重，然后每半年至少测量一次，最好在早上固定，并做好记录。儿童1岁时高速应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3岁时高速应在每年25厘米左右，～每年56岁的16岁阶段，每年5岁～如果达不到6厘米左右，就要提高警惕。

运动太少：合理的运动可以帮助孩子长大。在婴儿期，儿童的发育可以通过婴儿运动、游泳等主动运动来促进。

3.～5岁的孩子可以骑自行车，但他们很好奇，喜欢跑步，父母必须严格照顾他们。孩子上小学后，应有意识地培养有氧运动的习惯，如跳橡皮筋、踢羽毛球、打篮球等运动都很好。

如果你想让你的孩子长高，你必须有正确的方法。

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