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宝宝怎么增高最奏效？这是许多家长关心的问题。有些家长认为，让宝宝多运动、多吃富含蛋白质的食物、保持良好的睡眠习惯等方法可以帮助宝宝增高。

但是，这些方法是否真的有效呢？有没有更快的方法可以让宝宝增高呢？本文将探讨这些问题，并为你提供一些实用的建议。

婴儿的身高发育是有规律的。

如果你想帮助你的孩子增加身高，最好先掌握他们的身高发育规律。小编还介绍了宝宝增加身高的方法。

宝宝要掌握身高发育的规律

宝宝出生时，身长48-53厘米；6个月内，身长每月约2厘米；1岁时，身高约75厘米；2岁时，身高达85-87厘米；3岁时，身高为95-97厘米。从3岁到青春初期，身高每年增加约5-6厘米。

如果3岁以下的宝宝每年身高增长不到7厘米，就属于身高增长缓慢，需要提高警惕。

有些父母认为宝宝矮并不重要，可能比其他宝宝“晚”，将来可以“赶上”。这个想法不是，虽然每个婴儿都有自己的生长发育特征，但规则是一样的。

如果宝宝身高低于正常范围，需要及时找出原因，以免错过宝宝的生长发育期，造成身材矮小的终身遗憾。

如何增加宝宝最有效

1、不能挑食：人的成长过程有两个高峰：

一个是婴儿期，另一个是青春期，这个时期促进高营养是基础。要给孩子多吃各种营养丰富的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C、A、钙等无机盐的蔬菜水果，尤其是钙，给孩子和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油，对长大非常有益。

2、保证充足的睡眠：健美专家经常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素的分泌高峰是在孩子们睡觉的时候——晚上10点以后，而且持续很长时间。

如果你想让你的孩子长大，你必须在晚上10点前睡觉。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、选择更多有利于成长的运动：儿童活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

而那些负重、收缩或压缩的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长跑等，都不利于身高增长。

4、保持愉快的心情：影响儿童生长的重要生长激素，睡眠和运动时分泌较高，抑郁时分泌较少。

如果你的孩子经常受到批评和指责，父母吵架，情绪低落，会严重影响孩子的成长。

婴儿增加的五种饮食

1、猪肝鸡蛋

50克新鲜猪肝，100克新鲜鸡蛋，100克大米。将大米放入锅中煮至开花为度。将猪肝做成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋做成蛋花，与热鸡肝一起放入粥中煮成粥，待温，调味后食用，隔天一次。猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素A。鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，钙、磷等无机盐含量也非常丰富，是儿童增长的理想食物。

2、鸡蛋黄粉粥

一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去除蛋白质，留下蛋黄。将蛋黄切碎，加入煮好的米粥，搅拌均匀，每天1天1～2次。

蛋黄富含卵磷脂、钙、磷和维生素A、各种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

3、鸡肝猪腿黄芪汤

取50克新鲜鸡肝、50克新鲜猪腿骨、30克黄芪、3克五味子。将鸡肝切成片，将猪腿骨切成碎片，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮一小时，然后过滤掉骨渣和药渣。

然后将鸡肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，根据口味加入调味料，温后吃鸡肝喝汤。鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等无机元素。配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，非常有利于儿童长骨的生长发育。

4、猪骨菠菜汤

取350克新鲜猪脊，200克菠菜。用清水洗净猪脊，切碎，放入砂锅中，加入适量水，先用武火，然后用文火煮两个小时，再将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调味料，喝汤吃菠菜。

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐，菠菜含有相应的酶，因此对镁、铁、钙、磷等无机元素的补充效果较好。

5、牡蛎肉汤

取100克新鲜牡蛎肉，少许姜丝。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量水，用中火炖成浓汤，加入少量调味料，温后喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉富含蛋白质、糖、脂质、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的促进汤剂。

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