孩子的身高是每个家长都很关心的话题。其实，孩子的身高有一个猛长期。妈妈们要抓住孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，多多注意，促进孩子长高。而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。

饭量突然增大

当孩子开始长高的时候。孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。

鞋子变小

孩子长身体都是从下往上长的。长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高。妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。

睡前感到腿痛

孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。这可能就是孩子生长痛了。生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。这种情况下，妈妈也应该高兴。不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。

做奇怪的梦

应该大部分家长自己都做过这样的梦。梦见自己在下楼梯，突然踩空；或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。

孩子长身高都是在睡觉的时候。人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。如果孩子有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

孩子拔高有技巧

吃得太好、太饱、反而长不高，注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可。但不是一味地给孩子大鱼大肉。吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。

还要注意，不要让孩子过于肥胖

肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平,有利于生长激素分泌,每年身高控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。

一天中什么时间生长激素最高？

从医学生数据来看。夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的。而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。

妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。

使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

怎么运动能帮助孩子长高？

在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到最高值。

运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。

要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

情绪因素一定不能忽视

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”。因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少。而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

春天正是孩子长高的黄金期。妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。