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儿童营养早餐食谱大全 孩子的营养早餐食谱

作者:陈二小 来源:网络整理 发表:2023-10-16 12:05:18 我要点评 作者ID:3

食谱大全:食谱1:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法:儿...

文章主要介绍的是儿童营养早餐食谱大全孩子的营养早餐食谱相关内容!

儿童营养早餐食谱大全 孩子的营养早餐食谱

儿童营养早餐食谱大全

食谱大全:食谱1:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺):儿童早餐食谱大全前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

孩子的营养早餐食谱

孩子的营养早餐食谱:营养早餐一:虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

a、虾仁蛋饺:

1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

2、清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

B、菠菜豆腐汤:

1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。

2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。

营养早餐二:鸡肉青菜粥

原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g

a、鸡肉青菜粥:

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐,最后撒入青菜末盛出。

营养早餐三:蔬菜牛肉粥

原料:牛肉40克,米饭1/4碗,菠菜1棵,肉汤1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个,盐少量。

制法:

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。

营养早餐四:豆腐粥

原料:米饭1/6碗,肉汤1/2杯,豆腐1/10块。

制法:

1、将豆腐切成小块。

2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。

营养早餐五:鸡蛋粥

原料:鸡蛋1/2个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯。

制法:

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

营养早餐六:鸡蛋蒸糕

原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,洋葱1/5个,盐若干。

制法:

1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。

2、将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。

儿童早餐食谱

作为孩子们一天中最重要的一个饮食环节,早餐的健康与营养对于孩子的成长发育至关重要。

然而,很多家长因为时间、食材等因素的限制,仍然让孩子吃着单调、缺乏营养的早餐。们就为大家带来一些简单易做的早餐食谱,让孩子们能够吃得健康又美味。

🍲五谷杂粮粥

将糯米、小米、黄米、红豆、绿豆、黑豆、花生、枸杞混合洗净后,加入适量清水,放入电饭锅中煮熟即可。

🥮紫薯芋头饼

将紫薯和芋头切成小块,放入微波炉中高火转1-2分钟,磨成泥。把糯米粉和白糖放入碗中搅拌均匀,倒入泥状的紫薯和芋头中混合搅拌,加入适量热水继续搅拌。待面团面条般有韧性时,分成适量大小的面团,稍稍擀平,用刀切成小块。锅中放适量油,将面饼一面煎至金黄色即可。

🍳葱花蛋饼

鸡蛋打散,加适量盐和面粉,调成稠度适宜的面糊。加入葱花,搅拌均匀。把面糊倒入热锅中煎至蛋饼两面金黄即可。

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