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宝宝吃什么长得高快？这是许多家长关心的问题。宝宝的身高和体重发育与营养摄入密切相关，为宝宝提供充足、均衡的营养非常重要。

那么，哪些食物能够帮助宝宝快速长高呢？本文将为你介绍一些有益于宝宝生长发育的食物，帮助你更好地为宝宝制定合理的饮食计划。

春天是宝宝一年中生长最快的季节。如何把握“春天”的快速生长期，让宝宝快速成长？现在让育儿专家帮你！

如果你想让你的孩子长高，没有均衡的饮食是不可或缺的。

一日三餐，给孩子吃什么更有利于长高？

早餐：营养早餐，美好一天的开始

牛奶

蛋白质是人体细胞组织的基础。为了保证宝宝的快速生长，充足的蛋白质摄入是必不可少的。牛奶和乳制品是蛋白质的理想来源之一，由于钙含量高，易于人体吸收，已成为促进宝宝骨骼发育的绝佳食品。

煮鸡蛋

蛋黄含有高维生素D，能促进钙的吸收，帮助骨骼生长。

它还含有促进大脑发育的DHA，以及人体必需的各种维生素和微量元素。

每天吃一个鸡蛋，对宝宝的生长发育非常有益。

午餐：丰富午餐，营养搭配非常重要

蘑菇晒太阳

在阳光下晾晒一段时间的新鲜蘑菇，可以将蘑菇中的某些物质转化为维生素D。

让宝宝多吃“晒太阳的蘑菇”，能有效促进骨骼对钙的吸收。

适量里脊肉

肉不仅能为宝宝提供高质量的蛋白质，还能补充微量元素。尽量为宝宝选择瘦肉。摄入过多的脂肪可能会导致肥胖，不利于宝宝健康饮食习惯的形成。里脊肉中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，还能促进宝宝大脑的发育。

一碗杂粮饭

春天，宝宝的活动量会相应增加，需要富含碳水化合物的谷物来提供能量。专家指出，与精米面相比，混合各种豆类和糙米或两种面条的小窝头更有利于宝宝的健康。

晚餐：美味晚餐，助长高臂力量，

天然金枪鱼

鱼是优质蛋白质的来源，富含铁、锌、钙、碘等微量元素，深海鱼也含有促进大脑发育的DHA。金枪鱼是一个不错的选择。因为金枪鱼是海洋中的一种迁徙鱼，不能人工饲养，以确保自然质量，生活在深海中，污染的可能性很小，很少有重金属污染的问题。

一盘豆腐菜

豆制品富含优质植物蛋白和钙。每天为宝宝煮一盘美味的豆腐菜，对保证宝宝营养均衡非常有益。

除了豆腐，豆腐干、豆腐脑、豆浆都是不错的选择。

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