本文给大家分享的是怎样改变孩子偏食「如何改善孩子偏食」的相关内容！

孩子偏食，是许多家长头疼的问题。面对餐桌上的各种食物，孩子总是挑三拣四，让家长无从下手。

那么，怎样改变孩子的偏食习惯呢？如何让孩子养成良好的饮食习惯呢？本文将为你提供一些实用的方法和建议，帮助你解决这一难题。

当父母看着孩子吃饭时，他们总是希望孩子能吃各种营养丰富的食物。

可以看出，孩子会挑各种各样的食物，所有的坏食物都会被挑到一边，只吃自己喜欢的食物。对于挑食的孩子，家长应该怎么做才能让孩子摆脱这个坏习惯。

如何改善宝宝偏食的习惯？

1、吃给宝宝看

部分食物是动物的本能，婴儿部分食物经常学习，受到周围成年人的影响！

如果你发现婴儿部分食物很严重，父母应该首先回顾他们的饮食习惯。即使他们不喜欢吃但营养丰富的食物，父母也应该硬头皮给宝宝看，并表现出“美味”的外观。

2、不要经常给宝宝买零食吃零食

父母太忙，没有时间陪孩子，经常用“买他最喜欢的零食”来补偿！零食调味重，热量高，会使婴儿对晚餐更感兴趣，影响食欲；冰淇淋等冰产品吃得太多，会稀释消化液，减少分泌，影响胃肠功能；饭前，饭前喝饮料，会让宝宝少吃。

3、不要用电视吃饭

成人和儿童在用餐时应该放弃配电视的习惯，因为这会延长用餐时间，婴儿吃得越长，通常吃得越少，所以养成集中用餐的习惯非常重要。

4、调整作息时间，有时间吃早餐，有时间吃早餐

现代人睡得很晚，有时起得很晚，匆忙上班送孩子去托儿所，成人和孩子没有时间吃早餐，很容易养成长期不良的饮食习惯！从调整工作和休息开始，全家一起吃早餐，作为一天的美好开始，让宝宝养成吃早餐的好习惯。

5、采取少量多餐的方式

有时宝宝胃口不好吃，父母可以用少量的食物给食物，不要因为担心宝宝不吃，给他零食，或者增加调味料。这个婴儿很聪明，如果他知道“这顿饭不能吃美味的零食”，他就会养成不吃晚餐的坏习惯。

6、注意用餐氛围

宝宝刚从粥等糊状辅食发展到吃干饭配菜，需要更多的时间咀嚼，然后如果照顾者不耐烦经常催促宝宝“快”，或者因为他不想吃一些食物和责骂他，会让宝宝把用餐和负面经验联系起来！

让宝宝有时间慢慢咀嚼，安排用餐氛围，宝宝会更喜欢用餐。

7、取代或化整为零

许多婴儿不喜欢蔬菜，可以用营养相似的水果代替蔬菜，如西红柿、橙子、柑橘、猕猴桃等。

如果有些食物的营养物质是不可替代的，比如富含锌的牡蛎、肝脏等食物，你可以把它切碎，揉成肉丸，让宝宝不知不觉地吃。

8、不要在宝宝面前批评食物

婴儿很容易受到成年人的影响，所以不要无意中在婴儿面前说某种食物不好吃！用积极的语言向婴儿介绍食物，比如：“这很好吃，吃更多的营养不会生病！”

9、让宝宝多运动

有的宝宝总是呆在家里，体力不消耗，当然也不会饿，所以多带宝宝从事户外活动是提振食欲的好方法。

10、善用烹调方法增加食欲

有时天气太热，婴儿不能吃东西，你可以煮绿豆汤代替米饭，或者用红薯、南瓜和其他根茎食物作为主食。使用酸甜调味或成分（酸如梅汁、柠檬汁；甜枣、枸杞、丝瓜等。)，改变烹饪的味道，有助于激起食欲。

有时食物本身不容易咀嚼，也会让宝宝不想吃！

粗纤维蔬菜，可以切一点，让宝宝更容易吃，肉可以切一点，根据组织线切肌腱等不易咀嚼的部分，或选择软嫩部分（如鸡腿）烹饪，宝宝会更喜欢吃。

宝宝的爱与不爱

爱～甜食

宝宝喜欢吃甜的食物，所以可以选择甜的天然食物(大部分水果)来帮助宝宝开胃。

爱～脆的口感

宝宝喜欢吃酥脆的食物，所以可以选择小黄瓜、苹果等酥脆的食物，增加他吃的乐趣。

爱～色彩鲜艳的食物

宝宝喜欢吃色彩鲜艳的食物，所以在配菜时要注意色彩搭配，或者使用漂亮的餐具，增加宝宝对用餐的兴趣。

不爱～蔬菜味道很重

有些蔬菜味道很重，比如洋葱、青椒等，这些蔬菜应该通过烹饪来改变它们的味道，或者等到宝宝大一点。

不爱～深色、糊状的食物

茄子是一种颜色较深、蒸熟后又软又烂的蔬菜，很多宝宝都不喜欢！烹饪时要注意烹饪时间，避免过于软烂。

孩子挑食，有时候，不是因为对某种食物的偏好，有时候心情不好，吃得不好。父母给孩子做饭的时候，最好尽量按照孩子的口味做，摆出漂亮的形状，这样孩子就会高兴地把食物一扫而光。

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