本文给大家分享的是宝宝补钙的食谱有哪些(宝宝补钙食谱都有哪些呢)的相关内容！

宝宝的成长发育离不开充足的营养，其中钙质尤为重要。

那么，如何为宝宝提供丰富且易吸收的钙质呢？本期我们将为你介绍一些宝宝补钙的食谱，让你轻松掌握宝宝健康成长的关键。想知道宝宝补钙食谱都有哪些呢？快来跟随我们一起探讨吧！

宝宝应该吃什么补钙，如何缓解日常饮食？婴儿生长速度相对较快，在生长过程中需要补充营养，钙就是其中之一。

如果宝宝有以下表现应引起家长的注意。

那么，婴幼儿补钙吃什么呢？新生儿补钙有哪些注意事项？让我们具体了解一下。

婴幼儿补钙吃什么

1、骨头汤

骨汤营养丰富，不仅能减缓中老年人骨骼老化，而且有利于骨骼生长。

所以宝宝可以多喝骨头汤补钙。

2、牛奶

牛奶是最好的钙补充剂，所以除了母乳喂养，妈妈们还可以给宝宝喂一些牛奶。

3、新鲜的果蔬

菠菜、韭菜、水竹、橡胶、苹果、菠萝等新鲜水果和蔬菜也有助于补充钙。婴儿补充钙，母亲可以为婴儿准备一些水果和蔬菜汁。

4、海产品

多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白、高钙的海鲜，能有效补充婴儿钙（海鲜应注意防止婴儿过敏）

5、吃补钙剂

有时宝宝往往跟不上吃钙，宝宝缺钙比较严重，需要适当给宝宝服用钙。服用钙剂时，要注意不同钙剂的吸收量不同，钙含量也不同。数据显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、9%的葡萄糖酸钙。专家指出，应选择钙含量高、价格相对较低的产品。乳酸钙虽然钙含量不是很高，但吸收效果好，是给宝宝补钙的好选择。

婴儿补钙食谱

丝瓜虾皮猪肝汤

原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱、姜丝各适量，食油少许。

1.将丝瓜去外边，洗净，剥两半，切成段，再去果肉；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；

2.起油锅，用姜丝和葱炒香，再加入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，煮沸后加入丝瓜，然后炖3～5分钟即成。

特点：味道鲜美，婴儿喜欢吃。对婴儿缺钙形成的四肢软有作用，可预防佝偻病，有利于牙齿发育。

虾皮炒菠菜

原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

1.将菠菜洗净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；

2.将炒锅放在火上，加入油，加热油后加入葱和虾皮；

3.加入菠菜，一起炒几次，然后加入盐等，炒均匀。

特点：本食谱含钙336.3毫克，适合136.3毫克～3岁的婴儿吃东西。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮富含钙，每100克高达2000毫克；猪肝富含维生素D，能促进钙的吸收；丝瓜冷具有通络作用。共享可发挥通络血、钙、强骨的好处。

新生儿补钙注意事项

虽然有些家长注意给宝宝补钙，甚至每天给3个孩子、4克钙，但儿童仍有缺钙的表现。主要原因是有些因素影响钙的吸收。

1、钙不与油脂类食物同食

无脂分解后产生的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。

2、钙剂不与植物性食物一起食用

一些植物性食物，如谷物，特别是全麦片、全麦、麸皮等，由于植物酸含量高，影响钙的吸收；如菠菜、香菜、苋菜等蔬菜，含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会与钙结合，阻碍钙的吸收。

3、每餐不要吃太多肉和鸡蛋

由于各种肉类、蛋类中含有较多的磷酸盐，与钙结合后，会影响钙的吸收。

4、补钙的时间

很多人认为吃一些含钙的食物来补充钙。因为乳制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好在两次喂养之间安排补钙。

虽然有些食物营养丰富，如豆浆，但钙含量低，精米和白面钙含量低。在给孩子吃这些食物的同时，要注意补充钙。

5、补钙的剂量

一般2岁以下儿童每天需要4000人～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙只有需要的2/3，所以每天一定要补充额外的钙来填补缺钙。

如果儿童体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量是每天，400个国际单位，不能过量，否则会引起中毒。

6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

例如：牛奶（牛奶、牛奶、羊奶等）富含钙，充分吸收；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类，富含维生素D，可促进钙的没收，但动植物中的维生素D通过紫外线照射转化为内源性维生素D，可被人体使用，因此儿童应适当暴露在阳光下。海带、虾皮等海鲜钙含量高；海藻、花椰菜也富含钙，蚕豆皮可以改善钙的吸收。

骨头加醋煮汤，可以增加钙，精醋排骨也富含钙；鱼炸脆连骨吃，可以提高钙含量，等等。哺乳期妇女经常吃这些钙含量较高的食物，可以提高母乳中的钙含量，对婴儿起到钙的作用。对于儿童和儿童来说，经常吃这些钙含量更高的食物来增加钙。

7、多吃酸性食物

由于钙易溶于酸性溶液，在碱性环境中形成不溶性钙盐。

多吃酸果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

8、注意钙磷比例

磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。

研究表明，食物中钙磷的地方是2：

1、牛奶中钙磷比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷比接近2：

1.用牛奶喂养的婴儿应增加钙含量高、磷含量低的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、鸡蛋等。以纠正钙和磷的比例。

到底怎么补钙，宝宝怎么补钙，除了母乳喂养，妈妈们还可以适当地给宝宝喂一些牛奶。

因为乳制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好在两次喂养之间安排钙补充剂。

虽然有些食物营养丰富，如豆浆，但钙含量较低，精米、白面钙含量也较低。在给孩子吃这些食物的同时，要注意补充钙。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示宝宝补钙的食谱有哪些(宝宝补钙食谱都有哪些呢)相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。